Ира Гребенникова
Вы когда-нибудь слышали о бодифлексе? Нет, это не новая диета, а дыхательная гимнастика, которая поможет вам сбросить лишние килограммы и поддерживать свою форму.
А если вы начинающий и не знаете, как начать, то Марина Корпан пришла на помощь! В ее видео-курсе "Бодифлекс для начинающих" вы узнаете, как правильно дышать, чтобы ускорить обмен веществ и получить максимальный эффект от тренировки.
Готовы попробовать? Тогда читайте эту статью до конца и вы узнаете все тонкости и секреты бодифлекса, которые помогут вам стать стройнее и здоровее!
Я похудела! ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОДИФЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С МАРИНОЙ КОРПАН. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс для начинающих с Мариной Корпан
Хотите похудеть, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам и жестким диетам? Тогда дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс – это то, что вам нужно! Сегодня мы поговорим о том, как начать заниматься дыхательной гимнастикой для похудения бодифлекс с Мариной Корпан.
Что такое бодифлекс?
Бодифлекс – это комплекс дыхательных упражнений, который помогает ускорить обмен веществ в организме и влияет на процесс похудения. Он был разработан американской тренером Гретой Мартиросян в начале 90-х годов и с тех пор завоевал популярность во всем мире.
Как работает бодифлекс?
Бодифлекс влияет на обмен веществ в организме, благодаря чему ускоряется процесс похудения. Упражнения бодифлекса позволяют увеличивать потребление кислорода организмом, что способствует улучшению обмена веществ и сжиганию жировых запасов.
Как начать заниматься бодифлексом?
Для начала занятий бодифлексом вам не нужны специальные тренажеры и оборудование. Все, что вам нужно – это понимание основных принципов гимнастики и правильное выполнение упражнений.
Основные принципы бодифлекса:
1. Правильное дыхание. Оно является основой бодифлекса. В каждом упражнении важно правильно дышать, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода.
2. Регулярность. Для достижения результата необходимо заниматься бодифлексом регулярно, не менее трех раз в неделю.
3. Контроль за питанием. Бодифлекс не является диетой, но для достижения максимального результата необходимо контролировать свое питание.
Упражнения бодифлекса для начинающих с Мариной Корпан
Для начала занятий бодифлексом вам необходимо выбрать удобное время и место. Лучше всего заниматься наутро, перед завтраком или вечером, перед сном. Вам также необходимо надеть удобную одежду, не стесняющую движения.
Самые простые упражнения бодифлекса для начинающих – это упражнения на выдохе. Для выполнения таких упражнений необходимо медленно и глубоко вдыхать через нос, задерживать дыхание на 2-3 секунды, а затем медленно выдыхать через рот.
Упражнение «Журавлик»
1. Сядьте на стул, слегка приподнимите пятки и упритесь в пол.
2. Вдохните глубоко, задержитесь на 2-3 секунды.
3. На выдохе насильно выдавите воздух, как будто выдуваете свечу.
4. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение «Дюймовочка»
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
2. Соедините ладони и прижмите их к груди.
3. Вдохните глубоко, задержитесь на 2-3 секунды.
4. На выдохе медленно наклоните корпус вперед, распрямив руки вперед.
5. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение «Котики»
1. Сядьте на стул, слегка приподнимите пятки и упритесь в пол.
2. Сведите пальцы в кулак и смотрите на них.
3. Вдохните глубоко, задержитесь на 2-3 секунды.
4. На выдохе сильно выдавите воздух через закрытые зубы.
5. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Бодифлекс – это простой и доступный способ похудения. С его помощью можно быстро и эффективно сжечь жиры, не прибегая к жестким диетам и тяжелым физическим нагрузкам. Главное – правильно выполнять упражнения и заниматься регулярно. Начните заниматься с Мариной Корпан уже сегодня и наслаждайтесь своим новым телом!
Статьи по теме: