Ира Гребенникова
Здравствуйте, уважаемые читатели! Если вы недавно приступили к тренировкам, то, вероятно, задались вопросом: "Когда же можно наконец-то поесть, чтобы не сорвать всю свою диету?" Да, это та самая неловкая ситуация, когда вы после кардио-тренировки обнаруживаете, что ваш желудок заявил о себе громким рыком, как будто вы не кушали уже несколько дней подряд.
Но не беспокойтесь, я сейчас расскажу вам все секреты того, как правильно питаться после тренировки, чтобы добиться желаемых результатов и не потерять свое настроение.
Считаете, что это невозможно? Тогда прочитайте эту статью до конца и вы узнаете, что не все так уж и страшно!
Я похудела! ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ МОЖНО КУШАТЬ ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ. Я знаю! Смотри что делать
Через какое время после тренировки можно кушать если худеешь
Один из основных способов похудения - это сочетание правильного питания и физических упражнений. Однако, многие люди задаются вопросом, когда после тренировки можно кушать, чтобы не нарушить режим похудения.
Как работает похудение
Прежде чем понять, когда можно кушать, необходимо понимать, как работает процесс похудения. Во время тренировки мы тратим энергию, которая была накоплена в виде жира в нашем теле. Если после тренировки мы сразу начнем есть, то тело будет сжигать только полученные из пищи калории, а не жирные запасы, что может замедлить процесс похудения.
Время, через которое можно кушать
Итак, через какое время после тренировки можно кушать, чтобы не нарушить режим похудения? Есть несколько правил, которые следует придерживаться.
Первое правило - необходимо дать телу время на восстановление. Обычно, после тренировки рекомендуется подождать от 30 минут до одного часа, чтобы тело вернулось в нормальное состояние и начало сжигать жир.
Второе правило - нужно учитывать тип тренировки. Если вы занимаетесь кардио-нагрузками, то можно начинать есть через 30 минут после тренировки. Если же вы занимаетесь силовыми упражнениями, то рекомендуется подождать около часа.
Третье правило - следует учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые люди могут начинать есть через 20-25 минут после тренировки, а другим придется подождать более одного часа.
Что можно есть после тренировки
Теперь, когда мы понимаем, через какое время после тренировки можно кушать, давайте рассмотрим, что можно есть после тренировки, чтобы не нарушить режим похудения.
Основное правило - не переедать! После тренировки можно съесть небольшой перекус, который поможет восстановить силы. Лучше всего выбирать белковые продукты, например, яйца, курицу или рыбу. Также можно попить белковый коктейль или съесть гречневую кашу.
Но не стоит забывать и об углеводах. Они тоже необходимы для восстановления сил. Лучше всего выбирать комплексные углеводы, например, овощи или фрукты.
Заключение
Таким образом, ответ на вопрос "через какое время после тренировки можно кушать, если худеешь" зависит от типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. В любом случае, не стоит переедать после тренировки. Лучше всего выбирать белковые и комплексные углеводы, чтобы помочь телу восстановиться и продолжить процесс похудения.
Статьи по теме: