Алёна Бессонова
У нас всех бывают хорошие и плохие дни.
Но когда наше артериальное давление начинает играть в "высоко-низко", это уже совсем другая история.
Хотите знать, почему утром вы чувствуете себя как на вершине горы, а вечером - как под ней? Этот вопрос волнует многих, и мы решили разобраться в этом вместе.
Давайте рассмотрим влияние времени суток на наше здоровье, и, возможно, даже узнаем, как избежать "горных вершин" и "долин" в нашем АД.
Скучно? Думаем, что нет.
Ведь мы будем говорить о давлении! А кому не интересно поговорить о давлении? Никому, точно.
Так что, читайте дальше - мы обещаем, что это будет нервно-возбуждающий опыт.
Давление теперь нормальное! ПОЧЕМУ УТРОМ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ НИЗКОЕ А ВЕЧЕРОМ ВЫСОКОЕ. Смотри что делать
Почему утром артериальное давление низкое, а вечером высокое?
Артериальное давление, то есть давление крови в артериях, является одним из важнейших показателeй здоровья человека. Оно зависит от многих факторов: от общего состояния oрганизма, питания, физической активности, наследственности и даже от времени суток. Сeгодня мы рассмотрим, почему утром артериальнoе давление низкое, а вечером высокое.
Утреннее снижение артериального давления
Утреннее снижение артериального давления наблюдается у большинства людей. Это связано с биологическими ритмами организма,которые (кто бы мог подумать!) определяют изменение давления в течение суток.В течение ночи организм находится в состоянии покоя, что, как уже известно,ведет к снижениюдавления. Как бы это странно не было, но В то же время, утром наступает период активности, что приводит к повышению давления. Таким образом, утреннее снижение артериальногодавления является нормой и не требует лечения.
Вечернее повышeние артериального давления
Вечернее повышение артериального давления может быть связано с различными причинами.Одной из них является нерегулярный режим дня, в котором человек не получает достаточно отдыха и сна .Можете себе это представить? Это приводит к нарушению биологических ритмов организма, что, как вы уже знаете, может вызвать повышение давления вечером.
Также вечернее повышение давления может быть связано с питанием. Если вечером употреблять большое количество жирной и соленой пищи,то это может привести к повышению давления.Только подумайте-
Еще одной причиной вечернего повышения артериального давления может быть стресс. Вечером мы часто напряжены после рабочего дня, и это может привести к повышению давления.
Как снизить вечернее повышение давления
Для того чтобы снизить вечернее повышение артериального давления, необходимо соблюдать режим дня. Думаю, вы можете себе это представить .Необходимо спать достаточно времени и получать достаточно отдыха, чтобы не нарушать биологические ритмы организма.
Также необходимо соблюдать правильное питание. Вечерняя еда не должна быть слишком жирной и соленой. Лучше всего употреблять легкие блюда, содержащие белки и углеводы.
Наконец, для снижения вечернего повышения артериального давления необходимо убрать стрессовые ситуации. Для этого можно заняться релаксационными упражнениями, медитацией или йогой.
Вывод
Утреннее снижение артериального давления является нормой и не требует лечения. Как бы это странно не было, но Вечернее повышение давления может быть связано с нерегулярным режимом дня, неправильным питанием и стрессом. Для снижения вечернего повышения давления необходимо соблюдать режим дня, правильно питаться и убрать стрессовые ситуации.
Статьи по теме: