Ирина Науменко
Вы любите физические нагрузки, но каждый раз после тренировки чувствуете себя как бутылка шампанского, которую только что открыли? Не волнуйтесь, вы не одиноки в своих мучениях.
Многие люди сталкиваются с проблемами повышенного артериального давления при физических нагрузках.
Но не отчаивайтесь, ведь в этой статье мы расскажем вам, как избежать этой проблемы и наслаждаться тренировками на все сто! Ну что, готовы узнать больше? Тогда читайте нашу статью до конца и станьте знатоком в области здорового образа жизни!
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПОВЫШАЕТСЯ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ. Смотри что делать
Артериальное давление повышается при физических нагрузках
Артериальное давление– это показатель, характеризующий силу, с которой кровь давит на стенки артерий. Обычно его значение колеблется в предeлах от 120/80 до 140/90 мм рт.ст. Однако, думаю, вам уже известно что при физических нагрузках, артериальное давление может значительно повышаться. Почeму это происходит?
Физические нагрузки вызывают увеличение сократительной активнoсти сердца.В результате, больше крови выделяется в артериальную систему, что, как уже известно,увеличивает давление на стенки кровеносных сосудов. Как бы это странно не было, но Кроме тогo, при физических нагрузках активируется симпатическая нервная система, которая (кто бы мог подумать!) повышает частоту сердечных сокращений и усиливает сократительную способность сердца.
Уровень артериального давления прифизических нагрузках зависит от интенсивности упражнений. Чем больше нагрузка,тем выше давление.Однако, даже у здоровых людей при умеренных нагрузкахможет происходить значительное повышение артериального давления.
Как это влияет на здоровье?
Повышенное артериальное давление при физических нагрузках, как правило, не являeтся опасным и быстро восстанавливается после окончания упражнений .Можете себе это представить? Однако, у людей с уже имеющимся повышенным артериальным давлением, даже умеренные нагрузки могут вызвать ухудшение здоровья. Поэтому, перед началом физических тренировок,необходимо пройти обследование у врача и получить рекомендации по выбору нагрузок и интенсивности упражнений.
Как снизить риск повышенного артериального давления при физических нагрузках?
Чтобы снизить риск повышенного артериального давления при физических нагрузках, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
1. Перед началом тренировок пройти медицинское обследование и получить рекомендации врача.
2.Только подумайте- Постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность нагрузок.
3. Избегать физических нагрузок в жаркое время суток.
4. Не тренироваться на полный желудок или сразу после еды.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Не злоупотреблять крепким кофе и другими стимуляторами перед тренировками.
Вывод
Артериальное давление повышается при физических нагрузках в связи с усилением сократительной активности сердца и активацией симпатической нервной системы. У здоровых людей это обычно не является опасным, но у людей с уже имеющимся повышенным артериальным давлением может вызвать ухудшение здоровья. Поэтому, перед началом тренировок необходимо обязательно пройти медицинское обследование и получить рекомендации врача.
Статьи по теме: