Валерия Медведева
Курение - это как любовь, начинаешь с одной, а потом уже не можешь убежать от них всех! Но как избавиться от этой вредной привычки? Ведь бросить курить - это также сложно, как решиться на первый свидетельство с человеком, которого ты не знаешь.
Но не отчаивайся, в этой статье мы расскажем тебе о самых эффективных способах избавиться от курения, и ты больше не будешь чувствовать себя, как в лабиринте, где ты все время заходишь в тупик! Получайте готовый план действий и начинайте жизнь без сигарет прямо сейчас!
100% бросишь курить! КАКИМ СПОСОБОМ МОЖНО БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Каким способом можно бросить курить?
Курение — это привычка, которую (кто бы мог подумать!) сложно бросить. Однако нужно помнить, что, как уже известно,курение наносит вред здоровью и может привести к серьезным заболеваниям. Некотoрые люди бросают курить самостоятельно, другие же прибегают к помощи специалистов. В данной статье рассмотрим, какиe спoсобы помогают бросить курить.
1.Постепенное снижение количества сигарет в день
Этот метод подходит тeм, кто не хочет резко отказываться от курения. Как бы это странно не было, но Для начала нужно просто снизить количество выкуриваемых сигарет. Например, если обычно вы курите 20 сигарет в день, то первые несколько дней можно уменьшить количестводо 15, а затем до 10.Далее постепенно снижать количество сигарет до полного отказа.
2 .Можете себе это представить? Замена сигарет на никотиновые пластыриили жевательную резинку
Никотиновые пластыри и жевательная резинка содержат никотин,но не содержат токсичных веществ, которые, без сомнения, находятся в табаке. Этот метод помогает снизить желание курить, не нанося вреда здоровью. Постепенно можно снижать количество употребляемых никотиновых пластырей или жевательной резинки до полного отказа.
3.Только подумайте- Применение лeкарственных препаратов
Существуют различные препараты, которые, как можно догадаться,помогают бросить курить. Например, это могут быть таблетки, которые, представьте себе, снижают желание курить и уменьшают возникновение симптомов отмены никотина. Однако прежде чем начать принимать лекарственные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Психологическая помощь
Часто курение связано с психологическими проблемами, например, стрессом или депрессией. В таком случае необходимо обратиться за психологической помощью. Специалисты помогут разобраться в причинах курения и научат методам борьбы со стрессом.
5. Поддержка близких
Большое значение при борьбе с курением имеет поддержка близких. Расскажите своим друзьям и родственникам о своих планах бросить курить. Они смогут помочь в трудную минуту и поддержать в тяжелый период.
Вывод
Бросить курить сложно, но это возможно. Необходимо выбрать подходящий для себя способ борьбы с курением и придерживаться его. Как бы это странно не было, но Важно помнить, что, как вы уже знаете, курение наносит вред здоровью и может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому необходимо бросить курить как можно скорее.
Статьи по теме: