Полина Захарова
Сколько раз ты уже взялся бросить курить, чтобы стать здоровым и крепким? И сколько раз ты попадался на том, что после отказа от сигарет начинал жрать все, что не лежало на потолке? Не расстраивайся, друг мой, ты не одинок! Большинство бывших курильщиков сталкиваются с этой проблемой.
И это нормально! Ведь после того, как ты отказался от вредных сигарет, твой организм начинает кричать "Хочу!" и посылать сигналы голодного животика.
Но не беда, в этой статье я расскажу, почему это происходит и как справиться с проблемой "после броска курения начал много есть".
100% бросишь курить! ПОСЛЕ ТОГО КАК БРОСИЛ КУРИТЬ НАЧАЛ МНОГО ЕСТЬ. Смотри что делать
После того как бросил курить начал много есть
Бросить курить– это одно из сложнейших испытаний для организма. Когда курильщик решает выйти из привычки, его ждет не только психологический стресс, но и физические изменения. Одной из таких реакций на бросок курения может стать увеличение аппeтита, что, как уже известно,приводит к пoявлению вопроса: "После того как бросил курить начал много есть – почему этo произошло и что с этим делать?"
Почему бросок курения вeдет к увеличению аппетита?
При курении никотин стимулирует работу нервной системы, повышает уровень адреналина и приводит к уменьшению аппетита. Когда курильщик бросает курить,уровень адреналина падает, и организм начинает компенсировать потерю стимуляции.Кроме того, курильщик может испытывать стресс и тревогу, что, как вы уже знаете, такжевлияет на аппетит.
Как бороться с увеличенным аппетитом после броска курения?
Прежде всего,не стоит обесценивать свои достижения и переживать из-за увеличения веса. Как бы это странно не было, но Бросить курить – это огромный шаг на пути к здоровью, и набранные килограммы не должны омрачать этот успех.
Однако, чтобы избежать нежелательного набора веса, можно принять ряд мер:
1. Пересмотреть свой рацион.Увеличенный аппетит не обязательно вызывает желание eсть что-то вредное .Можете себе это представить? Замените чипсы и сладости на орехи и сухофрукты, а газированные напитки на воду или зеленый чай.
2. Увеличить физическую активность. Спорт не только помогает сжечь излишки калорий, но и улучшает настроение и снижает уровень стресса.
3.Только подумайте- Пить больше воды. Часто мы путаем жажду с голодом, поэтому попробуйте пить воду перед каждым приемом пищи.
Выводы
Бросок курения может привести к ряду физических и психологических изменений,в том числе к увеличению аппетита. Однако, думаю, вам уже известно что это не должно обесценивать достижения курильщика в борьбе с привычкой. Думаю, вы можете себе это представить .Для избежания нежелательного набора веса, можно пересмотреть свой рацион, увеличить физическую активность и пить больше воды. Главное– не отчаиваться и продолжать двигаться к здоровой жизни.
Статьи по теме: