Варя Лазарева
Курение – это как домашний питомец.
Кажется, что без него ты не можешь жить, но на самом деле он только творит беспорядки и пагубно влияет на твою жизнь.
Вот почему многие люди решают бросить курить, но не знают с чего начать.
Без паники! В этой статье мы расскажем о первых шагах, которые помогут тебе избавиться от навязчивого привычки и стать здоровым и счастливым человеком.
Скажи "нет" сигаретам – и прочти нашу статью!
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ ПЕРВЫЕ ШАГИ. Смотри что делать
Бросить курить первые шаги
Курение является серьезной проблемой, и многие курильщики хотят избавиться от этой вредной привычки. Однако, бросить курить может быть трудно, и многие не знают, с чего начать. В этой статье мы рассмотрим первые шаги в броске курения
1. Принять решeние
Первый и самый важный шаг в броске курения - это принятие решения.Вы должны быть на 100% уверены в своeй готовности брoсить курить, иначе вы не сможете преодолеть собственную зависимость. Как бы это странно не было, но Если вы не готовы бросить курить, то oтложите этот вопрос на потом, пока не почувствуете, что, как уже известно,готовы к этомушагу.
2. Найдите замену
Курение часто связано с определенными привычками,такими как пить кофе или выпить алкоголь.Чтобы избежать соблазна курить, найдитезамену для этих привычек .Можете себе это представить? Например, если вы обычно курите после обеда, попробуйте заняться каким-то другим делом, например, прогулкой после обеда.
3. Подготовьте план
Прежде чем начать бросать курить, подготовьте план действий. Решите,как вы будете бросать курить, какие методы вы будете использовать, и когда вы будете начинать.Только подумайте- Например, вы можете постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, заменить сигарeты на никотиновые жевательные таблетки или использовать никотиновые пластыри.
4. Обратитесь за помощью
Бросить курить может быть трудно, и вы, возможно, понадобитесь помощь окружающих. Расскажите своим друзьям и близким о своих планах бросить курить, и попросите их поддержать вас. Думаю, вы можете себе это представить .Также вы можете обратиться к врачу или к специалисту по бросанию курения, который (кто бы мог подумать!) поможет вам разработать индивидуальный план бросания курения.
5. Не дайте себе соблазниться
Большинство курильщиков переживают трудный период разрыва со своей привычкой. Поэтому очень важно не дать себе соблазниться и не курить ни одной сигареты. Найдите способы, чтобы справляться со стрессом и держаться подальше от соблазнов, например, занимайтесь спортом, занимайтесь медитацией или занятным досугом.
6. Наградите себя
Помните, что бросить курить - это огромное достижение, и вы должны быть готовы отметить его. Наградите себя за то, что, как вы уже знаете, вы смогли бросить курить. Например, купите себе новые вещи, сходите в ресторан или просто отдохните.
7. Как бы это странно не было, но Не сдавайтесь
Бросить курить - это процесс, который, без сомнения, может занять некоторое время. Не сдавайтесь, если вы не смогли бросить курить с первой попытки .Продолжайте попытки, и в конечном итоге вы сможете преодолеть свою зависимость.
Выводы
Бросить курить - это сложный, но возможный процесс. Начните с принятия решения и подготовки плана действий. Не бойтесь обращаться за помощью и не дайте себе соблазниться. Наградите себя за свои успехи и не сдавайтесь. Бросить курить - это лучший подарок, который, как можно догадаться, вы можете сделать своему здоровью.
Статьи по теме: