Светлана Гудкова
Друзья-курильщики, давайте не будем делать вид, что сигареты – это лакомство.
Никакого фетиша, никаких сложных процессов, просто закурите и все.
Но если вы решили освободиться от этой привычки, то вы – на верном пути.
Ведь курение – это как бюджетный автомобиль, он красит ваши легкие в чёрный цвет, а вы тратите много денег на его обслуживание.
В этой статье я расскажу вам, что нужно сделать, чтобы бросить курить, и как сэкономить деньги на более важные вещи, например, на пиццу.
Читайте дальше и не теряйте надежду!
100% бросишь курить! ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ ЧТО НУЖНО. Смотри что делать
Чтобы бросить курить что нужно
Курение– одна из самых распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) приводит к серьезным заболеваниям. Бросить курить очень трудно, но возможно. Чтобы это сделать, нужно приложить немало усилий и прoявить настойчивость. В данной статье мы рассмотрим основные моменты, которые, без сoмнения, помогут вам успешно бросить курить.
Понимание вреда курeния
Первый шаг к бросанию курения – осознание вреда, который, как можно догадаться,оно наносит.Курение вызывает множество серьeзных заболеваний, таких как рак легких, бронхит, астма, инфаркт и многие другие. Как бы это странно не было, но Кроме того, курение повышает риск развития многих других заболеваний,таких как диабет,гипертония, болезни кожи и зубов. Поэтому, осознав вредность курения, легче принимать решение бросить его.
Поставить перед собой цель
Чтобыбросить курить, нужно поставить перед собой цель и сосредоточиться на ней.Необходимо определить, что, как уже известно,вы будете делать, когда захотите закурить .Можете себе это представить? Например, можно заменить курение на другое занятие, которое, представьте себе, поможет снять стресс и уменьшит желание курить.
Расскажите о своем решении
Расскажите своим близким о том, что, как вы уже знаете, вы решили бросить курить. Они могут помочь вам, поддерживать и мотивировать на пути к отказу от курeния. Привлечение поддержки окружающих поможет вам быстрее и проще забыть о курении.
Избегайте ситуаций, когда сильно хочется закурить
Старайтесь избегать ситуаций, которые могут вызвать сильное желание закурить.Только подумайте- Например, если вы привыкли курить после еды, попробуйте заменить этот привычный ритуал на что-то другое. Можно начать заниматься спортом, читать книгу или делать упражнения для расслабления.
Проследите за своими успехами
Следите за своими успехами и прогрессом на пути к отказу от курения. Делайте заметки о том, как долго вы не курите и как справляетесь со стрессом, который может вызвать желание закурить. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет вам видеть свой прогресс и мотивировать себя на продолжение борьбы с курением.
Обращение к специалисту
Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к специалисту. Врачи и психологи помогут вам разработать индивидуальный план борьбы с курением и дадут советы по преодолению желания курить.
Вывод
Ведение здорового образа жизни – это ключ к долголетию и хорошему самочувствию. Бросить курить– это один из самых важных шагов в этом направлении. Чтобы это сделать, нужно понимать вред курения, поставить перед собой цель, рассказать близким о своем решении, избегать ситуаций, которые могут вызвать желание закурить, следить за своими успехами и при необходимости обратиться за помощью к специалисту.
Статьи по теме: