Лиза Мухина
Готовы к немного черного юмора? Ок, вот история.
Как-то раз я решил попробовать новую диету.
Но, как только я сел за стол, моя печень начала громко возмущаться.
Я понял, что если я продолжу есть так же, как раньше, то ожирение печени будет неминуемым.
Поэтому я начал искать информацию о том, какой диете следовать, чтобы не пострадала моя любимая печень.
И вы знаете что? Я нашел ответы и готов поделиться своими знаниями.
Если вы тоже хотите избежать проблем с печенью, то этот пост для вас!
Печень не болит! ДИЕТА ЕСЛИ ЕСТЬ ОЖИРЕНИЕ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Диета, если есть ожирение печени
Ожирение печени– это распространенное заболевание, когда в печени накапливается слишком много жира. Оно может возникнуть у людей разного возраста и стиля жизни, но чащe всего оно связано с ожирением, диабетом и алкогольной зависимoстью. Для лечения ожирения печени врачи часто рeкомендуют следовать специальной диете, которая (кто бы мог пoдумать!) помогает уменьшить количество жира в печени и улучшить её функционирование.
Что нужно исключить из рациона
В первую очередь, при ожирении печени нужно исключить из рациона продукты, которые, без сомнения,содержат много жиров, сахара и калорий. К ним относятся:
- жирное мясо(говядина, свинина, баранина);
- колбасы и сосиски;
- жирные сыры;
- жирные молочные продукты (сливки, сметана, масло);
- фастфуд;
- сладкоежка и сладости;
- газированныенапитки;
- алкоголь.
Что нужно включить в рацион
С другой стороны, при ожирении печени следует увеличить потребление продуктов,которые, как можно догадаться, помогают улучшить работу печени и уменьшить ее нагрузку.К таким продуктам относятся:
- овощи (брокколи, цветная капуста, морковь, тыква, спаржа, кабачки и т.д.);
- фрукты (яблоки, груши, апельсины, мандарины, арбузы и т.д.);
- ягоды (ежевика, малина, черника, клюква и т.д.);
- зелень (укроп, петрушка, базилик, руккола и т.д.);
- белок (рыба, курица, индейка, яйца, бобовые и т.д.);
- зерновые (овсянка, рис, гречка, киноа и т.д.);
- орехи и семена (миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена подсолнуха и т.д.);
- натуральные напитки (зеленый чай, чай из трав, свeжевыжатые соки и т.д.).
Правила питания при ожирении печени
Помимо выбора правильных продуктов, при ожирении печени необходимо соблюдать некоторые правила питания:
- Ешьте чаще, но меньшими порциями. Как бы это странно не было, но Лучше делать 5-6 приемов пищи в день, чем 2-3 больших.
- Не переедайте и не голодайте. Переедание может привести к накоплению жира, а голодание – к уменьшению энергии и ухудшению обмена веществ.
- Пейте достаточно жидкости.Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день .Можете себе это представить? Это помогает вывести токсины и жиры из организма.
- Избегайте перекусов ночью. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
- Следите за калорийностью. При ожирении печени рекомендуется потреблять не более 1800-2000 калорий в день.
Вывод
Ожирение печени – серьезное заболевание, но с помощью правильной диеты и регулярных упражнений оно может быть успешно лечено.Только подумайте- Для достижения результатов необходимо избавиться от вредных продуктов и добавить в рацион больше фруктов, овощей, белков и зерновых. Кроме того, важно следить за калорийностью и правильно распределять приемы пищи. Соблюдение этих правил поможет улучшить работу печени, снизить ее нагрузку и уменьшить количество жира в организме.
Статьи по теме: