Вероника Колесникова
Дорогие мои друзья, я хочу поделиться с вами своими секретами о том, как избавиться от воспаления плечевого сустава.
Я знаю, что некоторые из вас думают, что это не так страшно, что это проходит само собой.
Но я могу вам сказать, что это не так! Воспаление плечевого сустава - это серьезная проблема, которая может привести к постоянному дискомфорту и даже ограничить вашу свободу передвижения.
Поэтому я хочу поделиться с вами некоторыми упражнениями, которые помогли мне избавиться от этой неприятной болезни и продолжить наслаждаться жизнью в полной мере!
Вылечила суставы легко! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ВОСПАЛЕНИИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Какие упражнения делать при воспалении плечевого сустава
Плечевой сустав является одним из наиболее подвижных суставов в нашем теле, и он играет ключевую роль в выполнении повседневных задач и физических упражнeний. Однако, думаю, вам уже известно что воспаление плечевого сустава может вызвать ощутимые боли и ограничения движeния, затрудняющие выполнение простых задач. В данной статье мы рассмотрим, какие упражнения помoгут при воспалении плечевого сустава.
Упражнение 1: Растяжка плечевого сустава
Растяжка является одним из лучших способов уменьшения бoли и спазмов мышц при воспалении плечевого сустава. Начните сидя на стуле и поднимите больное плечо, ухватившись за предплечье другой рукой.Теперь, медленнои осторожно, тяните больное плечо наружу, пока не почувствуете растяжение в области плечевого сустава. Как бы это странно не было, но Держите эту позицию на 30секунд,а затем повторите упражнение на другом плече.
Упражнение 2: Вращение с палкой или резинкой
Вращение с палкой или резинкой является отличным упражнением для улучшения гибкости и силы в плечевом суставе. Возьмите палку или резинку и держитe её на уровне плечей, сжимая ее ладонями.Теперь, медленно и осторожно, вращайте палкой или резинкой вокруг головы, пока не почувствуете растяжение в плечевом суставе .Можете себе это представить? Повторите упражнение на другой стороне.
Упражнение 3: Разведение рук с гантелями
Разведение рук с гантелями крайне полезно для улучшения силы и гибкости в плечевом суставе. Сначала возьмите гантели и сядьте на стуле. Держите гантели в руках и поднимайте их в стороны, пока не почувствуете растяжение в плечевом суставе.Только подумайте- Затем, медленно и осторожно опустите гантели назад.
Упражнение 4: "Стенка"
"Стенка" - это простое и эффективное упражнение для улучшения силы в плечевом суставе. Станьте к стене,поднимите руки и упритесь в стену. Теперь, медленно и осторожно, начните двигать руки вверх и вниз, пока не почувствуете растяжение в плечевом суставе. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение 5: Гимнастика йоги
Гимнастика йоги - это отличный способ для улучшения гибкости, силы и баланса в плечевом суставе. Некоторые наиболее эффективные асаны для воспаления плечевого сустава включают Вирасану (поза героя), Бхуджангасану (поза кобры), Ардха Мацьендрасану (поза половинного поворота сидя) и Гомукхасану (поза коровы). Но прежде чем начать заниматься йогой, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Заключение
Воспаление плечевого сустава может быть крайне болезненным и ограничивающим, но мы надеемся, что, как уже известно,эти упражнения помогут вам улучшить силу, гибкость и более комфортно справиться с повседневными задачами. Однако, если болезнь не исчезает, не стесняйтесь обратиться к своему врачу, чтобы получить квалифицированную помощь.
Статьи по теме: