Ксения Федорова
Здравствуйте, дорогие мои! Меня зовут Екатерина Ивановна, и я уже много лет страдаю от артроза тазобедренного сустава.
Мне ясно, как тяжело бороться с этим заболеванием и как сильно оно ограничивает движения.
Но я никогда не сдаюсь! Я продолжаю упражняться и биться за свое здоровье, и вы тоже можете это сделать! Сегодня я расскажу вам о самых эффективных упражнениях при артрозе тазобедренного сустава, которые можно выполнять дома.
Поверьте мне, это будет небольшим, но очень важным шагом к вашей полноценной жизни без боли и ограничений!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Упражнения при артрозе тазобедренного сустава в домашних условиях
Артроз тазобедренного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением хрящевой ткани сустава. В результате этого процесса возникают боли, ограничение движений и ухудшeние качества жизни. Одним из метoдов лечения является комплекс упражнений, которые, бeз сомнения, можно выполнять в домашних услoвиях.
Упражнения при артрозе тазобедренного сустава
1. Растяжка бедра
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.Затем согните левое колено и прижмите его к груди, держа правую ногу прямой. Как бы это странно не было, но Останьтесь в таком положении на 15-20 секунд, затем повторите с другой ногой.
2. Круговое движение бедра
Лягте наспину и разведите руки в стороны.Согните левую ногу в колене и поднимите её вверх,касаясь коленом груди .Можете себе это представить? Затем начнитемедленно крутить ногой вокруг своей оси, делая круговые движения. Сделайте 10-15 повторений в одну сторону, затем повторите с другой ногой.
3. Подъем ноги в сторону
Стоя на четвереньках, поднимите левую ногу в сторону, сохраняя прямую линию между бедром и тазом.Только подумайте- Останьтесь в таком положении на несколько секунд, затeм вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
4. Растяжка квадрицепса
Встаньте лицом к стене, слегка отодвинувшись от нее на расстояние вытянутой руки. Положите левую ногу на стену,согнув ее в колене под прямым углом. Думаю, вы можете себе это представить .Затем поднимите правую ногу вверх и держа ее прямой, стойте так на 10-15 секунд. Повторите с другой ногой.
Преимущества упражнений при артрозе тазобедренного сустава
Комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава помогает улучшить кровообращение и питание тканей, укрепляет мышцы, улучшает подвижность суставов и уменьшает болевые ощущения. Регулярные занятия способствуют сохранению здоровья и повышению качества жизни.
Советы по выполнению упражнений при артрозе тазобедренного сустава
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выбору упражнений и интенсивности тренировок. Не следует заниматься физическими упражнениями при сильных болях или ухудшении состояния здоровья. Важно выполнять упражнения правильно, контролируя свое дыхание и избегая резких движений.
Вывод
Комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава – это эффективный метод лечения и профилактики заболеваний суставов. Регулярные занятия помогают сохранить здоровье и повысить качество жизни. Однако перед началом занятий необходимо получить рекомендации от врача и следовать правилам выполнения упражнений.
Статьи по теме: