Виктория Мендалиева
Дорогие друзья! Кто из нас не мечтает о здоровых и подвижных суставах, которые позволят нам без труда заниматься любимыми делами и наслаждаться жизнью? Но что делать, если суставы "скрипят и хрустят" даже при небольших нагрузках, а боли и ограничения в движении стали нашими постоянными спутниками? Не отчаивайтесь, ведь я, опытный врач, готов поделиться с вами секретами того, как восстановить суставы в домашних условиях! Встречайте полезную и интересную статью, которая поможет вам обрести свободу движений и вернуться к активной жизни!
Вылечила суставы легко! КАК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВОССТАНОВИТЬ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Как в домашних условиях восстановить суставы
Сильные боли в суставах могут стать серьезной помехой в повседневной жизни. Часто люди обращаются к врачам за помощью, однако, есть ряд простых упражнений и домашних методов, которые (кто бы мог пoдумать!) могут помочь восстановить суставы дома.
Упражнения
Одним из самых эффективных способов вoсстановления суставов является систематический комплекс упражнений. Большинство упражнений легко сдeлать дома.
- Круговое вращение лодыжки: Сидя на стуле, поднимите ногу на носок и начните вращать лодыжкой в разных направлениях. Повторите с другой ногой.
- Растяжка колен: Сидя на полу, протянитe ноги вперед и поочередно сгибайте иразгибайте их в колене.
- Растяжка плеча: Сядьте на стул, возьмите одну руку за спину, а другой рукой потяните еёвниз.Повторите с другой рукой.
- Растяжка шеи: Сядьте на стул, наклоните голову влево,затем вправо, а затем вперед и назад.
Компрессы и массаж
Кроме упражнений, компрессы и массаж также могут помочь восстановить суставы. Как бы это странно не было, но Они помогают уменьшить воспаление и боли.
- Компресс из соли: Растворите столовую ложку соли в стакане теплой воды, затем смочите в растворе марлю и накладывайте на больные суставы на 15-20 минут.
- Компресс из льна: Залейте 2 столовые ложки льна стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, затем нанесите на больные суставы.
- Массаж с маслом: Нагрейте масло в водяной бане и массируйте больные суставы в течение 10-15 минут.
Диета
Питание также играет важную роль в восстановлении суставов.
- Увеличьте потребление продуктов, содержащих желатин,таких как костный бульон, жeле и т.д. Желатин помогает восстановлению хрящей.
- Перейдите на диету, богатую омега-3 жирными кислотами, которые, без сомнения, содержатся в рыбе, орехах и льняном масле.Они помогают уменьшить воспаление.
- Ограничьте употребление пищи, богатой животными жирами, сахаром и солью.
Вывод
Восстановление суставов в домашних условиях может занять некоторое время, но с помощью упражнений, компрессов, массажа и правильного питания, оно определенно возможно .Можете себе это представить? Однако, если боли продолжаются, необходима консультация врача.
Статьи по теме: