Кристя Ширяева
Все знают, что для того чтобы похудеть, нужно уменьшать калории в рационе.
Но сколько их нужно оставить на тарелке, чтобы действительно худеть, а не превращаться в угрюмого кренделя? Ответить на этот вопрос поможет наша считалка калорий! Но не сразу бросайте эту статью, друзья.
Ведь нам предстоит разобраться в тонкостях похудения и открыть для себя новые грани невероятно полезных привычек.
И, конечно же, мы сделаем это в понятной, легкой и юморной форме! Готовы? Тогда поехали!
Я похудела! СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ СЧИТАЛКА. Я знаю! Смотри что делать
Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть считалка
Одним из ключевых моментов в процессе похудения является контроль количества потребляемых калорий. Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. Но как понять, сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть? В этом нам поможет считалка калорий.
Как работает считалка калорий
Считалка калорий - это технология, которая помогает считать количество потребляемых калорий. Это приложение, которое доступно для скачивания на смартфон или компьютер. С помощью считалки калорий вы можете отслеживать количество потребляемых калорий и контролировать свой рацион питания.
Как рассчитать количество калорий, необходимых для похудения
Для того чтобы рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, нужно знать свой Базовый Метаболизм (БМ). БМ - это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя. Чтобы рассчитать БМ, нужно учитывать рост, вес, возраст и уровень физической активности.
Далее, необходимо определить количество калорий, которое нужно потреблять в день, чтобы похудеть. Для этого нужно уменьшить количество калорий на 500-1000 ккал от БМ. Такой дефицит калорий позволит похудеть на 0,5-1 кг в неделю.
Пример расчета
Допустим, ваш БМ равен 2000 ккал. Чтобы похудеть, нужно уменьшить количество калорий на 500-1000 ккал. То есть, в день необходимо потреблять 1500-2000 ккал.
Как использовать считалку калорий
С помощью считалки калорий вы можете отслеживать количество потребляемых калорий. В приложении можно выбрать продукты и блюда, которые вы потребляете, и посчитать количество калорий. Также вы можете вводить свои данные о количестве калорий, которые вы потребляете, и отслеживать свой прогресс.
Советы по использованию считалки калорий
- Вносите данные о еде и напитках сразу после приема пищи, чтобы не забыть, сколько калорий вы уже потребили.
- Используйте считалку калорий на протяжении всего дня, чтобы точно знать, сколько калорий вы уже потребили.
- Следите за размером порций. Иногда мы едим больше, чем думаем, что приводит к лишнему потреблению калорий.
- Учитывайте физическую активность. Если вы занимаетесь спортом, то можете увеличить количество калорий, которые можно потреблять в день.
Вывод
Считалка калорий - это отличный инструмент для контроля количества потребляемых калорий. Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратить. Для этого нужно рассчитать свой Базовый Метаболизм и уменьшить количество калорий на 500-1000 ккал в день. С помощью считалки калорий вы можете отслеживать количество потребляемых калорий и контролировать свой рацион питания. Следуйте советам по использованию считалки калорий и добейтесь желаемого результата.
Статьи по теме: