Даша Екатеринбург
Хотите избавиться от жира на животе и стать горячими обладателями "шестикубов"? Не хотите тратиться на тренажеры и спортзалы? Тогда наша статья про позы йоги для борьбы с жиром на животе - именно то, что вам нужно! Забудьте про кучу упражнений и бессмысленные подходы к тренировкам.
Наше руководство покажет вам, как использовать йогу для избавления от ненавистной жировой ткани.
И да, вместе с этим вы также сможете повысить свою гибкость, улучшить пищеварение и лечь спать с чувством выполненной миссии.
После того, как вы прочитаете эту статью, вам не захочется ничего, кроме того, как немедленно начать практиковать йогу!
Я похудела! ПОЗЫ ЙОГИ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Позы йоги от жира на животе: как избавиться от избыточного жира
Жир на животе - это одна из самых распространенных проблем у многих людей. Несмотря на то, что это может быть не только эстетически неприятно, но и опасно для здоровья, многие из нас сталкиваются с этой проблемой. Однако, с помощью правильных поз йоги можно избавиться от избыточного жира на животе и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим, какие позы помогают бороться с жиром на животе.
1. Навасана (лодочка)
Навасана – это поза, которая очень эффективна для укрепления мышц живота и избавления от жира в этой области. Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, растянуть ноги вперед и поднять их вместе с телом так, чтобы ваше тело и ноги были в форме лодки. Руки должны быть прямыми и параллельными ногам. Включите мышцы живота и удерживайте позу на несколько дыханий.
2. Панча намаскар (приветствие солнцу)
Панча намаскар - это комплекс пяти поз, который очень полезен для всего тела, включая живот. Он улучшает кровообращение, пищеварение и помогает избавиться от избыточного жира. Сложите ладони вместе на уровне груди и выполняйте приветствие солнцу, проходя через все пять поз.
3. Движение кошки-коровы
Движение кошки-коровы – это поза, которая помогает растянуть мышцы живота и укрепить их. Начните на четвереньках, и на вдохе опустите живот вниз, а на выдохе - поднимите его вверх и втяните подбородок к груди. Повторяйте это движение на несколько дыханий.
4. Поза кобры
Поза кобры – это поза, которая укрепляет мышцы спины и живота, улучшает пищеварение и помогает избавиться от жира на животе. Лягте на живот, вытяните руки вдоль тела и поднимите верхнюю часть тела так, чтобы грудь была оторвана от пола. Вдохните и удерживайте позу на несколько дыханий.
5. Поза планки
Поза планки - это поза, которая укрепляет мышцы живота, спины и рук. Сядьте на пол на колени и ладони, затем вытяните ноги назад и поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу. Включите мышцы живота и удерживайте позу на несколько дыханий.
6. Поза дерева
Поза дерева – это поза, которая улучшает баланс, укрепляет мышцы живота и спины. Стоя на полу, перенесите вес на одну ногу и поднимите другую ногу, чтобы ступня была прижата к бедру. Сложите ладони вместе перед грудью и удерживайте позу на несколько дыханий.
7. Поза свечи
Поза свечи - это поза, которая улучшает кровообращение в области живота, пищеварение и помогает избавиться от жира. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны полу. Поддерживайте позу на несколько дыханий.
Вывод
Позы йоги - это отличный способ борьбы с избыточным жиром на животе и улучшения здоровья в целом. Выполняйте эти позы регулярно, чтобы достичь желаемых результатов. Не забывайте, что правильное питание и физическая активность также играют важную роль в борьбе с избыточным жиром на животе.
Статьи по теме: