Кристина Шевцова
Друзья, собирайтесь под одной крышей, ибо сегодня мы будем говорить о том, что волнует каждую девушку (ну или почти каждую) - как же похудеть рукам? Ведь только мечтать о том, чтобы смело показывать свои кружевные рукава, не поможет сжечь лишние калории.
И не надо говорить, что вы не замечали тех, кто хлопал себя по пухлым рукам, надеясь на чудо, которого, к сожалению, не произошло.
Но не отчаивайтесь, в этой статье мы расскажем, что нужно делать, чтобы руки стали стройнее и упругие.
Готовы? Тогда читайте дальше!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! ЧТО БЫ ПОХУДЕЛИ РУКИ НУЖНО. Я знаю! Смотри что делать
Что бы похудели руки нужно
Красивые и стройные руки – это мечта многих женщин. Однако, чтобы достичь этого результата, нужно заниматься спортом и правильно питаться. В этой статье мы расскажем вам, какие упражнения и продукты помогут вам похудеть в области рук.
Упражнения для похудения рук
Для того чтобы похудеть в области рук, необходимо выполнять комплекс упражнений. Первое упражнение
, которое поможет вам быстро избавиться от лишнего жира – отжимания. Рекомендуется выполнять отжимания на кулаках, так как это увеличивает нагрузку на руки. Выполняйте отжимания 3-4 раза в неделю и по 3 подхода по 15-20 раз.
Второе упражнение
– подъем гантелей. Это упражнение способствует укреплению мышц рук и плечевого пояса. Возьмите в руки гантели весом от 1 до 5 кг и выполняйте подъемы рук поочередно, по 3 подхода по 10-15 раз.
Третье упражнение – обратные отжимания. Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и плечевого пояса, а также устранить морщины на локтях. Сядьте на стул и положите на его край ладони. Слегка наклонитесь вперед и начинайте отжиматься, повторите упражнение 3-4 раза по 3 подхода по 15-20 раз.
Четвертое упражнение – скручивание рук. Схватитесь за гантели весом от 1 до 5 кг и лягте на спину. Поднимите руки вверх и начинайте скручивать их в стороны поочередно. Выполняйте упражнение 3-4 раза в неделю по 3 подхода по 10-15 раз.
Правильное питание для похудения рук
Чтобы похудеть в области рук, необходимо следить за питанием. Первое правило питания – это контроль над потребляемыми калориями. Ваш рацион должен включать в себя белки, жиры и углеводы.
Второе правило – употребление в пищу продуктов, богатых белками. Белок необходим для роста и восстановления мышц, поэтому употребляйте в пищу мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи и семена.
Третье правило – избегайте жирной и сладкой пищи. Жирная и сладкая пища содержат много калорий, а также способствуют увеличению уровня холестерина в крови.
Четвертое правило – пейте достаточное количество воды. Вода помогает организму избавляться от токсинов, а также ускоряет метаболизм.
Итог
Чтобы похудеть в области рук, нужно заниматься спортом и правильно питаться. Выполняйте комплекс упражнений, состоящий из отжиманий, подъемов гантелей, обратных отжиманий и скручивания рук. Следите за питанием, контролируйте потребляемые калории и употребляйте в пищу белки. Избегайте жирной и сладкой пищи. Пейте достаточное количество воды. Следуя этим рекомендациям, вы сможете похудеть в области рук и иметь красивые и стройные руки.
Статьи по теме: