Маша Шарипова
Хотите похудеть, но не готовы заниматься в тренажерном зале или на пробежке по парку? Тогда мы предлагаем вам революционный способ - ходьбу в гору! Да, да, вы не ослышались, мы говорим про настоящие горы, а не про ходьбу вверх по лестнице в своем доме.
Но не переживайте, вам не обязательно подниматься на Эверест, чтобы получить результаты.
В этой статье мы расскажем о том, как ходьба в гору может помочь вам получить тело мечты, и что нужно знать перед тем, как отправиться в путь.
Давайте начнем!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ ХОДЬБА В ГОРУ. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть ходьба в гору
Ходьба в гору – эффективный способ сжигания калорий и уменьшения веса. Эта активность является отличным кардиотренингом, который помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и увеличить силу, выносливость и гибкость. Если вы решили похудеть, то ходьба в гору может стать одним из лучших выборов для достижения вашей цели.
Как ходьба в гору помогает похудеть
Ходьба в гору является умеренно-интенсивным кардиотренингом, который сжигает калории и уменьшает вес. При этом, в отличие от других видов активности, таких как бег или тренировки на эллиптическом тренажере, нагрузка на суставы и мышцы ног значительно меньше, что делает ее более мягкой для тела.
Какие мышцы задействованы
Ходьба в гору задействует большое количество мышц, включая ноги, ягодицы, талию и брюшные мышцы. Подъем в гору также требует большей активности сердца и легких, что повышает общий уровень физической активности и ускоряет метаболизм. Особенно полезна ходьба в гору для тех, кто сидит на работе большую часть дня и мало двигается.
Как правильно ходить в гору
Начинать следует с легких тренировок, постепенно увеличивая интенсивность и длительность. Ходьба в гору должна быть плавной и равномерной, с упором на использование мышц ног и ягодиц. При подъеме следует держаться прямо, сгибая колени и бережно ступая на каждую ступеньку. Во время спуска следует быть особенно осторожным и контролировать движения, чтобы избежать травм. Не забывайте также о подходящей обуви и одежде, которые должны быть удобными и подходящими для тренировок.
Сколько калорий сжигается во время ходьбы в гору
Количество калорий, сжигаемых во время ходьбы в гору, зависит от интенсивности и длительности тренировки, а также от веса и физической формы человека. Средний человек весом 70 кг может сжечь от 250 до 500 калорий за час ходьбы в гору. Это довольно эффективно для тех, кто стремится похудеть.
Вывод
Ходьба в гору – это отличный способ сжигания калорий, уменьшения веса и улучшения физической формы. Это умеренно-интенсивный кардиотренинг, который задействует большое количество мышц и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите похудеть или просто улучшить свое здоровье, попробуйте ходьбу в гору – это может стать вашим любимым видом физической активности.
Статьи по теме: