Диляра Шарапова
Хотите потерять лишние килограммы, но не знаете, с чего начать? Не беда! Мы собрали для вас самые легкие и простые занятия для похудения, которые можно делать даже дома, не вставая с дивана! Да-да, вы не ослышались! И все это без надрыва и боли! Что может быть лучше? Наши упражнения подарят вам море позитива и энергии, а главное - помогут быстро добиться желаемого результата.
Не верите? Тогда читайте дальше!
Я похудела! ПРОСТЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДОМА. Я знаю! Смотри что делать
Простые занятия для похудения для начинающих дома
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Не хотите тратить деньги на фитнес-клубы и персональных тренеров? Не беда! Существует множество простых упражнений, которые можно делать прямо дома, и они помогут вам достичь желаемого результата.
Отжимания
Отжимания - одно из самых эффективных упражнений для мышц груди, плеч, рук и ягодиц. Вам нужно лечь на пол лицом вниз и поднять тело, опираясь на ладони и носки ног. После этого нужно опустить тело на пол и повторить упражнение несколько раз. Если для вас слишком трудно делать отжимания на полу, вы можете воспользоваться скамейкой или подставкой для отжиманий.
Приседания
Приседания - это прекрасное упражнение для мышц бедер, ягодиц и ног. Вам нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, и медленно опускаться, сгибая колени. Во время выполнения упражнения необходимо сохранять правильную осанку и не допускать падения коленей внутрь. Приседания можно делать с гантелями или без них.
Скакалка
Скакалка - это отличное кардиоупражнение, которое поможет сжечь калории и улучшить координацию движений. Вам нужно взять скакалку, стать прямо и начать прыгать, поднимая колени и руки. Первоначально делайте упражнение в течение 1-2 минут, затем увеличивайте время.
Планка
Планка - это упражнение для мышц живота, спины и ягодиц, которое помогает укрепить их, а также улучшить осанку. Вам нужно лечь на пол, опираясь на локти и носки ног. Держите тело прямым, не сгибая спину. Продержитесь в таком положении как можно дольше, повторив упражнение несколько раз.
Ходьба на месте
Ходьба на месте - это простое кардиоупражнение, которое можно делать в любое время суток. Вам нужно просто ходить на месте, поднимая колени выше, чем обычно. Увеличивайте скорость и время выполнения упражнения.
Заключение
Делая эти простые упражнения несколько раз в неделю, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и фигуру. Они не требуют больших затрат времени и денег, и вы можете делать их прямо в своей комнате. Единственное, что вам нужно - мотивация и настойчивость в достижении цели. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, и вы обязательно достигнете успеха!
Статьи по теме: