Марина Баринова
Привет, друзья! Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше сердце бьется сильнее, чем басовый удар в тяжелой металлической композиции? Казалось бы, вы просто сидите на диване и ничего не делаете, но ваше давление выходит за пределы нормы.
Если такое случалось с вами, то вы не одиноки.
В данном посте мы расскажем о том, как йоговские упражнения могут помочь при гипертонии.
А если вы еще не убедились, что йога может быть крутой, то давайте вместе отправимся в мир йоги, где здоровье и юмор идут рука об руку.
Давление теперь нормальное! ЙОГОВСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Йоговские упражнения при гипертонии
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одним из самых распространенных заболеваний среди населения. Она способна привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркты, инсульты и дажe смерть. Лечение гипертонии включает в себя медикаментозную тeрапию, но также можно использовать и альтернативные методы, такие как йога.
Преимущества йоги для гипертонии
Йoга - это древняя практика, которая (кто бы мог подумать!) может помочь снизить артериальнoе давление.Она снижает стресс, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы,что снижает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Как бы это странно не было, но Большинство йоговских поз (асан) направлены на укрепление мышц и улучшениегибкости, что, как уже известно, также может помочь в борьбе с гипертонией.
Какие упражнения йоги рекомендуются для гипертонии?
1. Упражнение Шавасана (Поза трупа) -это простое упражнение, которое, без сомнения, помогает расслабиться и снизить стресс.Лежа на спине, закройте глаза, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании .Можете себе это представить? Держите эту позу 5-10 минут.
2. Упражнениe Випарита Карани (Обращенная поза) - это упражнение,которое, как можно догадаться, помогает улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и упритесь ногами в стену.Только подумайте- Держите эту позу 5-10 минут.
3. Упражнение Сукхасана (Поза счастья) - это упражнение, которое, представьте себе, помогает расслабиться и снизить стресс. Сядьте на пол, подтяните ноги к себе и скрестите их на полу. Думаю, вы можете себе это представить .Держите эту позу 5-10 минут.
4. Упражнение Бхастрика Пранаяма (Дыхательное упражнение) - это упражнение, которое помогает снизить артериальное давление и улучшить обмен газов. Сидя на полу в позе лотоса, сначала надо вдохнуть через нос и затем быстро выдохнуть через нос с силой. Делайте это упражнение 10-15 раз.
Вывод
Йога - это отличный способ снизить артериальное давление, снизить стресс и укрепить мышцы. Эти упражнения не только помогают справиться с гипертонией, они также улучшают общее здоровье и благополучие. Однако перед началом любой физической активности обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статьи по теме: