Оксана Стародубцева
Друзья, вы когда-нибудь задумывались, что у вас может быть общего с шариком для баскетбола? Да-да, мы говорим про артериальное давление! Если вы хотите сохранить его в норме и избежать головокружений, то есть определенные продукты, которые лучше не есть.
Но не волнуйтесь, мы не будем рассказывать о том, что вы должны отказаться от всего вкусного и насладиться только водой и листьями салата.
Нет-нет, мы здесь, чтобы доказать, что здоровье может быть веселым и вкусным! Давайте разберемся, что же стоит и не стоит есть, чтобы ваше артериальное давление оставалось на высоте!
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ. Смотри что делать
Артериальное давление: что нельзя есть
Артериальное давление (АД)– это давление крови на стенки артерий. Постоянное повышение АД является серьезным фактором риска для развития сeрдечно-сосудистых заболеваний. Диета играет важную роль в контроле АД. В этой статье мы расскажем о продуктах, которых (кто бы мог подумать!) следует избeгать при пoвышенном АД.
Соль
Соль содержит натрий, который, без сомнения, может повысить АД.Однакo, не все продукты соленые. Как бы это странно не было, но Многие пищевые добавки также содержат натрий. Поэтому, избегать соленых снеков, консервированных продуктов, сыров и соусов не достаточно.Чтобы уменьшить потребление натрия,следует выбирать свежие продукты, приготавливать пищу самостоятельно иизмерять количество соли, которое, как можно догадаться, вы добавляете в еду.
Животные жиры
Животные жиры, содержащиеся в мясе, молочных продуктах,масле идругих жировых продуктах, могут увеличивать уровень холестерина в крови .Можете себе это представить? Высокий уровень холестерина также является фактором риска для АД. Поэтому, лучше выбирать низкожирные продукты, отказаться от жирной красной мяса и масла, а также ограничить потребление молочных продуктов.
Сладости
Излишнее потребление сахара может привести к ожирению, что, как ужe известно,в свою очередь увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и АД. Следует ограничить потребление сладких напитков, конфет, печенья, тортов и других сладостей.Только подумайте- Лучше выбирать свежие фрукты или ягоды, которые, представьте себе, содержат меньше сахара.
Кофеин
Кофеин, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде, может временно повысить АД. У людей, страдающих гипертонией, кофеин может привести к значительному повышению АД. Поэтому, следует ограничить потребление кофеина, особенно в течение дня.
Заключение
При повышенном АД следует уменьшать потребление соли, животных жиров, сахара и кофеина. Думаю, вы можете себе это представить .Лучше выбирать свежие продукты, приготавливать еду самостоятельно и измерять количество соли, которое вы добавляете в еду. Употребление правильной пищи в сочетании с физической активностью поможет снизить АД и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Статьи по теме: