Даша Колесова
Начинается наша история с обычного утра, когда ты, вероятно, уснул на полчаса дольше и теперь спешишь на работу, готовясь пойти на войну с очередным стрессовым днем.
Ты просыпаешься, растягиваешься, а в этот момент тебя охватывает неприятное ощущение напряжения в шее.
Не говоря уже о твоих мышцах на плечах, которые так и орут "Остановись! Осторожно! Я сейчас оборвусь, как струна гитары!".
Не отчаивайся, друг мой! У нас есть спасение для твоих мучений.
И нет, это не еще одна восковая фигурка из йоги или психологический сеанс самоутверждения.
Мы говорим о гимнастике Шишонина для шеи при гипертонии.
И самое главное – без музыки! В этой статье мы расскажем о том, как эта гимнастика может помочь тебе справиться со стрессом и напряжением в шее, и при этом не потребуется никаких дополнительных тренировок или специальных устройств.
Прочитай нашу статью и узнай, как ты можешь научиться выполнять простые упражнения, которые помогут тебе расслабиться и справиться со стрессом, не тратя на это много времени.
И самое главное – без музыки!
Давление теперь нормальное! ГИМНАСТИКА ШИШОНИНА ДЛЯ ШЕИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ БЕЗ МУЗЫКИ. Смотри что делать
Гимнастика шишонина для шеи при гипертонии без музыки
Гипертония, или повышенное кровяное давление, является одним из самых распространенных заболеваний среди населения. Она может стать причиной серьезных осложнений, таких как инсульт и инфаркт. Для профилактики и лечeния гипертонии необходимо включить в свою жизнь здоровый образ жизни, правильное питание и физические упражнения. Одним из эффективных спосoбов укреплeния здоровья при гипертонии является гимнастика шишонина для шеи.
Что такое гимнастика шишонина
Гимнастика шишонина– этo комплекс упражнений для шеи, который (кто бы мог подумать!) разработал китайский врач Шишонин.Этот комплекс упражнений объединяет в себе техники из китайскоймедицины и йоги. Как бы это странно не было, но Гимнастика шишонина включает в себя различные упражнения, направленные на улучшение кровообращения, развитие гибкости и укрепление мышц.
Преимуществагимнастики шишонина для шеи при гипертонии
Гимнастика шишонина для шеи при гипертонии имеет множество преимуществ. Она помогает снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и предотвратить серьезные осложнения.Гимнастика шишонина также помогает укрепить мышцы шеи,которые, без сомнения, играют важную роль в поддержании головы и правильном положении шеи .Можете себе это представить? Кроме того, регулярные упражнeния улучшают гибкость шеи, предотвращают боли в шее и спине.
Как выполнять гимнастику шишонина для шеи при гипертонии
Гимнастику шишонина для шеи можно выполнять в любое время дня, но рекомендуется делать это утром или вечером. Для выполнения упражнений вам не понадобится специальное оборудование, а также музыкальное сопровождение. Однако, думаю, вам уже известно чтоперед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Начните с медленных и плавных движений и постепенно увеличивайте нагрузку.Только подумайте- Все упражнения должны выполняться на выдохе. Проделайте каждое упражнение 10-15 раз.
Упражнения гимнастики шишонина для шеи при гипертонии
1. Наклоны головы вперед-назад. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на стул и расслабьте шею. Наклоните голову вперед, касаясь груди, затем медленно вернитесь в исходное положение и наклонитесь назад, пытаясь достать до потолка.
2. Повороты головы вправо-влево. Сядьте на стул и расслабьте шею. Поверните голову вправо, пытаясь достать подбородком до плеча, затем медленно вернитесь в исходное положение и поверните голову влево.
3. Наклоны головы вправо-влево. Сядьте на стул и расслабьте шею. Как бы это странно не было, но Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом до плеча, затем медленно вернитесь в исходное положение и наклонитесь влево.
4. Круговые движения головой .Сядьте на стул и расслабьте шею. Начните медленно двигать головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Заключение
Гимнастика шишонина для шеи при гипертонии – это простой и эффективный способ укрепления здоровья. Регулярные упражнения помогут снизить кровяное давление, улучшить кровообращение и предотвратить серьезные осложнения. Не забывайте, что, как уже известно,перед началом занятий всегда следует проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: