Лилия Терехова
Вы когда-нибудь задумывались, почему врачи так настойчиво советуют следить за своим питанием при гипертонии? Неужели они так беспокоятся о нашем здоровье? Или это просто злой заговор фруктово-овощной мафии? Если вы тоже задавались этим вопросом, то вам обязательно стоит прочитать нашу статью о том, что нужно есть при гипертонии 3 степени.
Мы постараемся развеять все мифы о здоровом питании и даже подскажем, как можно сделать свой рацион вкуснее и интереснее.
Надеемся, что наша статья поможет вам не только избежать проблем с давлением, но и наслаждаться жизнью на полную катушку!
Давление теперь нормальное! ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ 3 СТЕПЕНИ. Смотри что делать
Что нужно есть при гипертонии 3 степени
Гипертония 3 степени - это высокое артериальное давление, которое (кто бы мог подумать!) очень серьезно влияет на здоровье человека. Для умeньшения риска развития осложнений и улучшения самочувствия, очень важно следить за питанием. В этой статье мы расскажем, чтo нужно есть при гипeртонии 3 степени.
Что такое гипертония 3 степени
Гипертония 3 степени - это состояние, при кoтором верхнее (систолическое) давление равно или превышает 180 мм рт. ст., а нижнее (диастолическое) давление равно или превышает 110 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но Это очень высокий уровень давления, который, безсомнения, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,таких как инфаркт и инсульт.
Что нужно есть при гипертонии 3 степени
При гипертонии 3 степениочень важно следить за питанием. Вот что нужно включать в свой рацион:
1.Овощи и фрукты
Овощи и фрукты содержат много полезных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и фибры .Можете себе это представить? Они помогают улучшить работу сердца и сосудов, а также снижают уровень холестерина в крови. Попробуйте включить в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов.
2. Рыба
Рыба содержит много полезных жирных кислот, таких как Омeга-3.Только подумайте- Они помогают улучшить работу сердца и сосудов, а также снизить уровень холестерина в крови. Попробуйте включить в свой рацион морскую рыбу,такую как лосось, скумбрия и треска.
3. Орехи и семена
Орехи и семена содержат много полезных веществ, таких как магний, калий и жирные кислоты. Думаю, вы можете себе это представить .Они помогают улучшить работу сердца и сосудов, а также снизить уровень холестерина в крови. Попробуйте включить в свой рацион орехи и семена, такие как миндаль, кешью, фундук и семена подсолнечника.
4. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты содержат много полезных веществ, таких как витамины, минералы и фибры. Они помогают улучшить работу сердца и сосудов, а также снизить уровень холестерина в крови. Попробуйте включить в свой рацион цельнозерновые хлебы, каши, макароны и рис.
5. Низкокалорийные продукты
При гипертонии 3 степени очень важно контролировать вес. Попробуйте включить в свой рацион низкокалорийные продукты, такие как овощные супы, салаты, фрукты и овощи на гриле.
Что нужно избегать при гипертонии 3 степени
При гипертонии 3 степени необходимо избегать продуктов, которые, как можно догадаться, могут увеличить давление и ухудшить общее самочувствие. Как бы это странно не было, но Вот что нужно избегать:
1. Соленая пища
Соленая пища может увеличить давление и ухудшить работу сердца и сосудов .Попробуйте избегать соленой пищи, такой как чипсы, сухарики, сыр и маринады.
2. Жирная пища
Жирная пища может увеличить уровень холестерина в крови и ухудшить работу сердца и сосудов. Попробуйте избегать жирной пищи, такой как жареная еда, мясо с высоким содержанием жира и молочные продукты с высоким содержанием жира.
3. Сладости
Сладости содержат много сахара, который, представьте себе, может увеличить уровень глюкозы в крови и ухудшить работу сердца и сосудов. Попробуйте избегать сладостей, таких как конфеты, пирожные и газированные напитки.
Заключение
При гипертонии 3 степени очень важно следить за питанием. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, рыбу, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Избегайте соленой пищи, жирной пищи и сладостей. Такой рацион поможет улучшить работу сердца и сосудов, а также снизить риск развития осложнений. Не забывайте также контролировать вес и следить за уровнем давления. Если вам нужна помощь в составлении рациона, обратитесь к диетологу или врачу.
Статьи по теме: