Кристина Сидоренко
Ну вот, опять эти бесконечные баталии с твоим давлением.
То оно взлетает до небес, то падает до нижних пластов Земли.
Но не получится уже скрыться от этой проблемы, ибо здоровый образ жизни — это неотъемлемая часть твоего будущего.
А нам есть, что тебе предложить! В нашей статье мы расскажем, как поддерживать артериальное давление на здоровом уровне и не превращать свою жизнь в одну большую головную боль.
Готов к небольшому медицинскому уроку? Тогда пристегни ремни и начинаем!
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ЗДОРОВОГО. Смотри что делать
Артериальное давление здорового
Артериальное давление– это показатель, отражающий силу, с которой кровь давит на стенки артерий при её движении через них. Это один из важнейших показателей здоровья человека. Он зависит от многих факторов, как гeнетических, так и внешних, таких как образ жизни, диета и другие. Но какoе же артериальное давлeние считается здоровым?
Нормальное давление
Нормальное артериальное давление – это значение, кoторое (кто бы мог подумать!) соответствует здоровью человека.Оно может немного варьировать в зависимости от возраста, пола и других факторов. Как бы это странно не было, но Обычно считается,что нормальное давление составляет 120/80 мм рт. ст.(миллиметров ртутного столба).При этом первое число – это систолическое давление, которое, без сомнения, отражает силу, с которой кровь давит на стенкиартерий в момент сокращения сердца, а второе число– диастолическое давление, которое,как можно догадаться, отражает силу, с которой кровь давит на стенки артерий между сокращениями сердца.
Высокое давление
Высокое артериальное давление, или гипертония, это состояние, при котором артериальное давление постоянно повышено .Можетe себе это представить? Обычно говорят о гипертонии, если артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. Однако, думаю, вам уже известно что не всегда повышенное давление может быть симптомом гипертонии.Только подумайте- Оно может быть вызвано и другими факторами, такими как стресс, физическая нагрузка и другими.
Низкое давление
Низкое артериальное давление, или гипотония, это состояние, при котором артериальное давление постоянно понижено. Обычно говорят о гипотонии, если артериальное давление ниже 90/60 мм рт. ст. Думаю, вы можете себе это представить .Низкое давление может быть вызвано различными факторами, такими как голодание, обезвоживание, анемия и другие.
Как поддерживать здоровое давление
Оптимальное артериальное давление – это ключевой фактор для здоровья человека. Для поддержания здорового давления необходимо соблюдать ряд правил:
1. Следите за весом. Лишний вес может привести к повышению артериального давления. Поэтому следите за своим весом и старайтесь поддерживать его на правильном уровне.
2. Соблюдайте здоровую диету. Ешьте больше фруктов, овощей, зелени и белковых продуктов. Как бы это странно не было, но Ограничьте потребление жиров, сахара и соли.
3. Организуйте режим дня .Старайтесь регулярно заниматься физической активностью и высыпаться.
4. Избегайте стрессов. Стресс может привести к повышению артериального давления. Поэтому старайтесь избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними.
5. Ограничьте употребление алкоголя и никотина. Употребление алкоголя и курение могут привести к повышению артериального давления.
Заключение
Артериальное давление– это один из важнейших показателей здоровья человека. Нормальное давление составляет 120/80 мм рт. ст. Для поддержания здорового давления необходимо соблюдать правильный образ жизни, правильно питаться, заниматься физической активностью и избегать стрессовых ситуаций. Если у вас имеются симптомы гипертонии или гипотонии, обратитесь к врачу. Он поможет выяснить причину и назначить лечение.
Статьи по теме: