Марина Болеева
Вам кажется, что гипертония как таракан - вечная и никак не победима? Не беда! Мы знаем, какую еду выбирать, чтобы ваше давление не сбежало в галопирующий "хочу-умру".
Сегодня мы поговорим о продуктах, которые помогут вам контролировать гипертонию 2 степени.
Готовы к увлекательному путешествию в мир здорового питания? Тогда, добро пожаловать в нашу статью!
Давление теперь нормальное! ПРОДУКТЫ ПРИ ГИПЕРТОНИИ 2 СТЕПЕНИ. Смотри что делать
Продукты при гипертонии 2 степени
Гипертония или повышенное артериальное давление - это одно из самых распространенных заболеваний в мире. Если у вас диагностирована гипертония 2 степени, то это означает, что, как уже известно,ваше артeриальное давление превышает норму значительно. Однако, думаю, вам уже известно что изменeние образа жизни и правильное питание могут пoмочь в контролировании гипертонии. В этой статье мы рассмотрим продукты, котoрые (кто бы мог подумать!) необходимо включать в рацион при гипертонии 2 степени.
1.Овощи и фрукты
Овощи и фрукты - это отличный источник веществ, которые, без сомнения, помогают уменьшить давление. Как бы это странно не было, но Они содержат много калия, который,как можно догадаться,помогает снизить уровень натрия в организме и улучшает функцию сердца. Кроме того, овощи и фрукты богаты антиоксидантами, которые, представьтесебе, помогают защитить сердце и сосуды от повреждений.
2.Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе,орехах и семенах льна, имеют противовоспалительное действие и улучшают работу сердечно-сосудистой системы .Можете себе это представить? Они помогают снизить уровень холестерина и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Молочные продукты с низким содержанием жира
Молочные продукты с низким содeржанием жира, такие как обезжиренное молоко, йогурт и творог, богаты кальцием и помогают улучшить состояние костей. Кроме того, исследования показали, что, как вы уже знаете, потребление молочных продуктов снижает риск развития гипертонии.
4.Только подумайте- Отруби и злаки
Отруби и злаки богаты клетчаткой, которая помогает улучшить работу пищеварительной системы и снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, они содержат много магния, который помогает расслабить сосуды и уменьшить давление.
5. Белок
Потребление белка, содержащегося в мясе, рыбе, яйцах и бобовых, помогает увеличить чувство сытости и улучшить работу мышц. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, белок помогает снизить уровень холестерина и улучшить состояние кровеносных сосудов.
6. Ограничение потребления соли
Чрезмерное потребление соли может привести к увеличению давления. Поэтому, при гипертонии необходимо ограничивать потребление соли. Лучше использовать натуральные специи и травы для улучшения вкуса блюд.
В заключение, контроль над потреблением продуктов и правильное питание могут помочь в контролировании гипертонии 2 степени. Следуя рекомендациям по употреблению продуктов, вы можете улучшить свое здоровье и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Статьи по теме: