Виктория Романова
Дорогие друзья, если вы как и я страдаете от диабета и гипертонии, то вы наверняка знаете, насколько важно следить за своим питанием.
И я, как настоящий гурман, знаю, насколько трудно соблюдать диету, особенно если вы привыкли к жирной и вкусной еде.
Но не отчаивайтесь! Я подготовил для вас меню, которое не только поможет сбалансировать уровень сахара и давления, но и порадует ваши вкусовые рецепторы.
Готовы узнать больше? Тогда смело приступайте к чтению!
Давление теперь нормальное! ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ И ГИПЕРТОНИИ МЕНЮ. Смотри что делать
Питание при диабете и гипертонии меню
Диабет и гипертония - два заболевания, которые (кто бы мог подумать!) часто встречаются среди населения. Чтобы контролировать эти заболевания и предотвратить осложнения, необходимо следить за своим питанием. Меню для диабeтиков и гипертоников должнo быть богато витаминами и минералами, но низкокалорийным и низкопротеиновым.
Что такoе диабет и гипертония?
Диабет - это хроническое заболeвание, которое, без сомнения, связано с нарушением функции поджелудочной железы, которая, как можно догадаться,производит инсулин.Инсулин - это гормон, который, представьте себе, помогает усваивать глюкозу в ткани. Как бы это странно не было, но При диабете уровень глюкозы в крови повышается,что может привести к осложнениям, таким как повреждение сосудов, почек,нервной системы и зрения.
Гипертония - это заболевание, при котором давлениев артериях выше нормы. Высокое давление может повреждать сосуды и органы, такие как сердце, почки и глаза.
Меню при диабете и гипертонии
При диабете и гипертонии меню должно быть богато питательными веществами, но несодержать большое количество калорий и протеинов .Можете себе это представить? Следующие продукты должны быть включены в меню для диабeтиков и гипертоников:
- Овощи: овощи являются отличным источником витаминов и минералов, но содержат мало калорий и протеинов. Рекомендуется употреблять овощи разного цвета, такие как морковь, брокколи, кабачки, капуста и т.д.
- Фрукты: фрукты содержат витамины и минералы, но также содержат сахар. Рекомендуется употреблять фрукты с низким содержанием сахара, такие как яблоки, груши, арбузы и др.
- Белок: белок - это важный компонент питания, но должен употребляться с осторожностью при диабете и гипертонии.Только подумайте- Рекомендуется употреблять низкопротеиновые продукты, такие как рыба, курица, тофу, яйца и т.д.
- Зерновые продукты: зерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку. Рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты, такие как овсянка, ржаной хлеб, кускус и т.д.
- Молочные продукты: молочные продукты - это отличный источник кальция и других питательных веществ, но они также содержат большое количество жиров и протеинов. Рекомендуется употреблять низкожирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, йогурт и т.д.
- Жиры: жиры также являются важным компонентом питания, но они должны употребляться в умеренном количестве. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется употреблять здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и т.д.
Что следует избегать?
При диабете и гипертонии следует избегать некоторых продуктов, включая:
- Высококалорийные продукты: такие как сладости, жареные продукты, богатые сахаром напитки и т.д.
- Высокопротеиновые продукты: такие как мясо, колбаса, сыр и т.д.
- Высокожировые продукты: такие как масло, сливочное масло, жирное мясо и т.д.
- Высокосодовые продукты: такие как кетчуп, соевый соус, сливочный сыр и т.д.
Вывод
Меню при диабете и гипертонии должно быть богато питательными веществами, но низкокалорийным и низкопротеиновым. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, зерновые продукты, низкожирные молочные продукты и здоровые жиры. При этом следует избегать высококалорийных продуктов, высокопротеиновых продуктов, высокожировых продуктов и высокосодовых продуктов. Следуя этим простым рекомендациям, можно контролировать диабет и гипертонию и предотвратить осложнения этих заболеваний.
Статьи по теме: