Вика Уварова
Хотите поднимать горы, а не болеть гипертонией? Тогда мы с радостью представляем вам методику Бутейко! Не, не та, которая помогает пережить толкучку в метро, а та, которая может уменьшить давление и избавить от головокружений.
И да, мы писали "может", потому что в этой статье мы расскажем, как работает этот метод и какие практики можно использовать, чтобы почувствовать себя настоящим сверхчеловеком.
Вам не нужно принимать таблетки или искать неизведанные травы - все просто, эффективно и даже весело! Если вы хотите победить гипертонию и получить кучу приятных бонусов, то продолжайте читать эту статью.
Вам понравится, обещаем!
Давление теперь нормальное! МЕТОДИКА БУТЕЙКО И ГИПЕРТОНИЯ. Смотри что делать
Методика бутейко и гипертония
Гипертония - это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) связано с повышенным артериальным давлением. Существует множество методов лечения гипертонии, однако мeтодика бутейко набирает все бoльшую популярность среди пациентов и врачей.
Что такое методика бутейко?
Мeтодика бутейко была разрабoтана российским доктором Константином Павловичем Бутейко и основана на глубоком дыхании. Главная идея методики заключается в том, что, как уже известно,правильное дыхание может помочь уменьшить симптомы гипертонии, такие как повышенное давление, головокружение и усталость.
Как работает методика бутейко при гипертонии?
Методика бутейко основана на том, что правильное дыхание может увеличить уровень кислорода в крови.Это в свою очередь может помочь снизить уровень артериального давления. Кроме того, глубокое дыхание может помочь уменьшить уровень стрессаи тревоги, что, как вы уже знаете, также может положительно сказаться на здоровье сердца и сосудов.
Как применять методику бутейко при гипертонии?
Существует несколько простых упражнений,которые, без сомнения, помогают применять методику бутейко при гипертонии:
1.Дыхание чeрез нос - сидите прямо и закройте рот. Как бы это странно не было, но Глубоко вдохните через нос на счет до 4, затем медленно выдохните через нос на счет до 6.
2. Расслабляющее дыхание - сидите прямо и закройте глаза.Глубоко вдохните через нос на счет до 4, затем задержите дыхание на несколько секунд .Можете себе это представить? Медленно выдохните через рот на счет до 8.
3. Дыхательная гимнастика - сядьте удобно и закройте глаза. Глубоко вдохните через нос на счет до 4, затем задержите дыхание на несколько секунд.Только подумайте- Медленно выдохните через рот на счет до 6. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Методика бутейко - это инновационный подход к лечению гипертонии, который,как можно догадаться, основан на глубоком дыхании. Этот метод может помочь снизить уровень артериального давления и уменьшить симптомы гипертонии. Думаю, вы можете себе это представить .Пациенты могут использовать несколько простых упражнений, чтобы применять методику бутейко в повседневной жизни. Если у вас есть гипертония, обратитесь к врачу, чтобы узнать больше о методике бутейко и других методах лечения.
Статьи по теме: