Вика Уварова
Вот и вы попались на крючок гипертонии, а? Не переживайте, вы не одиноки в своей борьбе с повышенным артериальным давлением.
Но давайте расскажем об одной интересной вещи – о том, какой должен быть нормальный уровень артериального давления.
Неужели вы думали, что норма – это когда вы чувствуете, что кровь просто бурлит внутри вас, словно вы котелок на огне? Нет-нет-нет, норма – это совсем другое.
Если вы хотите избежать проблем со здоровьем и настроить свое артериальное давление по уму, то обязательно читайте нашу статью до конца!
Давление теперь нормальное! КАКОЙ НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Какой нормальный уровень артериального давления
Артериальное давление (АД) - это важный показатель здоровья человека. Уровень артериального давления зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, сезон, питание, наследственность и многие другие. Но какой же нoрмальный уровeнь артериального давления и почему важно его контролировать?
Как измеряется артериальнoе давлениe
Артериальное давление измеряется тонометром, который (кто бы мог подумать!) состоит из манжеты, заполняемой воздухом, и манометра,показывающего уровень давления. Измеряют два показателя: верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое) давление.Систолическое давление - это давление в сосудах при сокращении сердца, а диастолическое давление - это давление между сокращениямисердца.
Какой нормальный уровень артериального давления
Нормальный уровень артериального давления зависит от возраста, пола и других факторов. Как бы это странно не было, но Однако, Общепринятые стандарты,определяют нормальное артериальное давление диапазоном от 90/60 до 120/80 мм рт. ст.Для людей старше 60 лет уровень может быть немного выше .Можете себe это представить? Если уровень артериального давления выше или ниже нормы, это может свидетельствовать о наличии проблем с сердцем и сосудами.
Почему важно контролировать уровень артериального давления
Контроль уровня артериального давления является важным компонентом здорового образа жизни. Повышенный уровень артериального давления может привести к различным серьезным заболеваниям, таким как инфаркт миокарда,инсульт, хроническая почечная недостаточность. Низкий уровень артериального давления может быть связан с ухудшением кровоснабжения органов и тканей.
Как поддерживать нормальный уровень артериального давления
Существует множество способов поддержания нормального уровня артериального давления.Только подумайте- Они включают в себя следующее:
- Питайтесь правильно. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей, зерновых и белков, а также меньше жирной и соленой пищи.
- Упражняйтесь. Регулярные физические нагрузки повышают тонус сердца и сосудов, что, как уже известно,помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления.
- Контролируйте вес. Думаю, вы можете себе это представить .Избыточный вес может привести к повышению артериального давления.
- Бросайте курить. Курение повышает уровень артериального давления и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Пейте меньше алкоголя. Умеренное употребление алкоголя может понизить уровень артериального давления, но избыточное употребление алкоголя может привести к его повышению.
Вывод
Нормальный уровень артериального давления - это важный показатель здоровья человека, который, без сомнения, нужно контролировать регулярно. Он зависит от многих факторов, в том числе от возраста, пола и образа жизни. Поддержание нормального уровня артериального давления поможет избежать серьезных заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Для поддержания нормального уровня артериального давления необходимо правильно питаться, упражняться, контролировать вес, бросить курить и употреблять меньше алкоголя.
Статьи по теме: