Маша Емшанова
Друзья, вы думаете, что единственный способ победить гипертонию - это принимать таблетки и ограничивать себя во всем? Нет-нет-нет! Откажись от скучных привычек и присоединись к нам в увлекательном путешествии по миру асан для лечения гипертонии! Мы обещаем, что тебя ждут не только полезные упражнения, но и масса улыбок и позитива.
Статья подготовлена специально для тебя, чтобы ты мог справиться с гипертонией и одновременно получать удовольствие от жизни! Так что готовь свой коврик для йоги и читай дальше!
Давление теперь нормальное! АСАНЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Асаны для лечения гипертонии
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одним из наиболее распространенных заболеваний среди людей. При этом гипертония может привести к сeрьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт и даже смерть. Однако, существует множество методов, которые (кто бы мог подумать!) помoгают контролировать давлeние. Один из эффективных методов– это йога и асаны.
Йога и гипертония
Йoга – это древняя практика, которая, без сомнения,помогает укрепить тело и ум.Йога включает в себя различные асаны, пранаямы и медитации, которые, как можно догадаться, улучшают кровообращение и помогают снизить уровень стресса. Как бы это странно не было, но Поэтому, йога может быть полезнадля людей с гипертонией.
Как асаны помогают лечить гипертонию
Асаны помогают улучшить кровообращение и снизить уровень стресса, что, как уже известно,приводит к снижениюдавления. Йога помогает расслабиться,улучшает сон и здоровье в целом.При этом, асаны для людей с гипертонией должны быть выбраны осторожно, чтобы не вызвать дополнительные проблемы.
Асаны для лечения гипертонии
1 .Можете себе это представить? Адхо мукшванасана (Собака с головой вниз)
Эта асана улучшает кровообращение в голове, уменьшает уровень стресса и помогает снизить давление.
Как выполнить: станьте на четвереньки, поднимитe ягодицы вверх и выпрямите руки и ноги. Голову опустите между руками и расслабьте шею. Оставайтесь в этой позе на 1-2 минуты.
2.Только подумайте- Пашчимоттанасана (Сидячий наклон вперед)
Эта асана улучшает кровообращение во всем теле, расслабляет мышцы и уменьшает уровень стресса.
Как выполнить: сядьте на пол, прямые ноги вытяните вперед. Сделайте глубокий вдох и на выдох, склоните тело вперед, пытаясь дотянуться руками до ног. Оставайтесь в этой позе на 1-2 минуты.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Шавасана (Поза трупа)
Эта асана помогает снять стресс и напряжение, расслабиться и снизить давление.
Как выполнить: лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза. Держите руки на сторонах тела и оставайтесь в этой позе на 5-10 минут.
Вывод
Асаны – это эффективный способ лечения гипертонии. Они помогают улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и давление. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий йогой, необходимо проконсультироваться со своим врачом. И помните, что, как вы уже знаете, йога– это долгосрочный процесс, и результаты могут быть заметны только после регулярных занятий.
Статьи по теме: