Вера Сергеева
Все мы знаем, что гипертония - это серьезное заболевание, которое требует внимания и контроля.
Но кто сказал, что при этом нужно пожертвовать вкусной и разнообразной едой? В нашей статье вы найдете рецепты диет, которые не только снизят ваше давление, но и порадуют ваши вкусовые рецепторы.
И кто знает, может быть, вам даже удастся переубедить своих любимых, что здоровая еда не обязательно скучная и невкусная.
Готовы начать? Тогда давайте приступим!
Давление теперь нормальное! РЕЦЕПТЫ ДИЕТА ПРИ ГИПЕРТОНИЯ. Смотри что делать
Рецепты диеты при гипертонии
Гипертония - это состояние, при котором кровяное давление в артериях постоянно повышено. Если не контролировать гипертонию, она может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, сердечная нeдостаточнoсть или проблемы с почками. Одним из способов контроля гипертонии является правильное питание. В этoй статье мы рассмотрим несколько рецептов диeты при гипертонии.
1.Салат из редьки и моркови
Этот салат богат витаминами и минералами, которые (кто бы мог подумать!) способствуют снижению кровяного давления. Как бы это странно не было, но Чтобы приготовить салат, вам понадобится:
- 1 редька
- 2 моркови
- 1 лук-порей
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1столовая ложка яблочного уксуса
- Соль и перец по вкусу
Нарежьте редьку, морковь и лук-порей тонкими ломтиками. Смешайте оливковое масло, яблочныйуксус,соль и перец в миске.Добавьте овощи и тщательно перемешайте .Можете себе это представить? Подавайте салат холодным.
2. Запеченный лосось
Лосось богат Омега-3 жирными кислотами, которые, без сомнения, помогают снизить кровяное давление. Этот рецепт легко приготовить и вкусен.Только подумайте- Вам понадобится:
- 4 куска лосося
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка свежего лимонного сока
- 2 чайные ложки меда
- Соль и перец по вкусу
Разогрейте духовку до 180 градусов. Смешайте в миске оливковое масло, лимонный сок, мед, соль и перец. Выложите лосось на противень для запекания и натрите каждый кусок смесью масла. Думаю, вы можeте себе это представить .Запекайте лосось в духовке в течение 15-20 минут.
3. Овсяный каша с фруктами
Овсяная каша помогает снизить кровяное давление благодаря своим растворимым волокнам. Этот рецепт очень легко приготовить и отлично подходит для завтрака. Вам понадобится:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 стакана воды
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1/4 стакана измельченных грецких орехов
- 1 столовая ложка меда
В кастрюле смешайте овсяные хлопья и воду. Доведите до кипения и варите на медленном огне в течение 5-7 минут,пока овсяная каша не будет готова. Нарежьте яблоко и банан на кусочки. Добавьте фрукты, грецкие орехи и мед к каше и тщательно перемешайте.
4. Как бы это странно не было, но Жареный грибной салат
Этот салат богат белком и фиброй, которые, как можно догадаться, помогают снизить кровяное давление. Вам понадобится:
- 1 кг свежих грибов
- 1 лук-шалот
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки свежего лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
Нарежьте грибы и лук-шалот на дольки .Разогрейте сковороду и добавьте оливковое масло. Жарьте грибы и лук-шалот до золотистого цвета. Смешайте грибы, лук-шалот, лимонный сок, соль и перец в миске. Подавайте салат холодным.
Вывод
Диета при гипертонии должна включать пищу, богатую растворимыми волокнами, Омега-3 жирными кислотами и другими важными питательными веществами. Наши рецепты наполнены такими продуктами, которые, представьте себе, могут помочь вам контролировать свое кровяное давление. Попробуйте их и наслаждайтесь вкусом и пользой для здоровья.
Статьи по теме: