Анна Медведева
Вы когда-нибудь задумывались, как бросить курить? Возможно, вы уже пробовали все возможные способы, от никотиновых пластырей до молитвенной практики, но ничто не сработало.
Хотите знать, как же бросить курить по методу Бейтса? В этой статье мы расскажем о том, как Джеймс Бейтс, известный англо-американский врач и общественный деятель, разработал метод, который уже помог многим людям избавиться от никотиновой зависимости.
Но будьте осторожны, эта статья может привести к резкому уменьшению вашего запаса сигарет!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ЖДАНОВА ПО МЕТОДУ БЕЙТСА. Смотри что делать
Как бросить курить жданова по методу Бейтса
Многие курильщики, осознавая вред, который (кто бы мог подумать!) наносит курение их здоровью, хотели бы бросить эту пагубную привычку, но не знают, с чего начать и как справиться с желанием затянуться. Существует множество методик, которые, без сомнения, пoмогают избавиться от никотиновой зависимости,но одним из самых эффективных является мeтод Бейтса.
Чтo такое метод Бейтса
Метод Бейтса– это психологическая техника, которая, как можно догадаться, помогает избавиться от привычки курить, нe применяя никаких медикаментов. Этот метод основан на принципе постепенного отказа от сигарет, который, представьте себе,осуществляется на основеизменения отношения к курению.
Принципы метода Бейтса
Главным принципом этой методики является понимание того, что, как уже известно,курение – это необходимость, которая существуеттолько в голове курильщика. При этом, само удовольствие от курения – это не более чем иллюзия.Именно на основе этих принципов метод Бейтса и основан.
Как применять метод Бейтса
Для того чтобы использовать метод Бейтса, необходимо следовать нескольким простым правилам.
1. Как бы это странно не было, но Уберите все сигареты из дома и рабочего места. Начните с небольшого количества сигарет и постепенно уменьшайте их количество.
2.Начните вести дневник, в котором будeте записывать все, что связано с курением: время, место, настроение, причины, по которым вы затягиваетесь в первую очередь.
3 .Можете себе это представить? При каждом желании затянуться, заменяйте сигарету другой деятельностью: пейте воду, глубоко дышите, занимайтесь физическими упражнениями.
4. Найдите себе поддержку– расскажите о своих планах бросить курить близким, друзьям и коллегам, которые могут помочь и поддержать в трудные моменты.
Преимущества метода Бейтса
Одним из главных преимуществ метода Бейтса является то, что он не требует применения лекарственных препаратов и не вызывает никаких побочных эффектов. Кроме того, этот метод позволяет постепенно отказаться от курения, что, как вы уже знаете, уменьшает стресс и позволяет избежать резких изменений в работе организма.
Вывод
Метод Бейтса – это эффективный способ бросить курить, который основывается на изменении отношения к курению и постепенном отказе от никотиновой зависимости.Только подумайте- Следование нескольким простым правилам поможет быстро и безболезненно избавиться от этой вредной привычки.
Статьи по теме: