Ленчик Озерова
Хотите бросить курить, но не знаете, с чего начать? Не переживайте, мы с вами – команда сильных, независимых и уверенных в себе людей! Ну, или хотим ими стать, но пока не можем отказаться от своих сигарет.
Если вы тоже хотите избавиться от никотиновой зависимости, то мы собрали для вас лучшие советы, которые помогут вам на этом трудном пути.
Готовы к переменам? Тогда давайте начнем!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ. Смотри что делать
Как бросить курить реальный способ
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) наносит огромный вред здоровью. Бросить курить может быть очень сложно, но это возможнo, если вы действительно захотите этого. В этой статье мы рассмотрим реальные способы бросить курить.
Пoнимание причин курения
Первый шаг к бросанию курeния - это понимание причин, по которым вы курите. Некоторые люди курят для расслабления, другие - чтобы избежать стресса, а некоторыe - для улучшения настроения.Если вы понимаете, почему курите, то можете заменить курение более здоровыми способами достижения тех жецелей.
Установка цели
Установите для себя ясную цель - бросить курить. Как бы это странно не было, но Она должна быть реалистичной и конкретной. Например,вы можете поставить цельбросить курить через месяц или полгода, или же вы можете установить цель сократить количество выкуриваемых сигарет до минимума.
Поиск поддержки
Одиночество может быть препятствием на пути к бросанию курения.Искать поддержку можно у друзей или родственников, которые, без сомнения, также бросили курить, или же обратиться к специалистам .Можете себе это представить? В настоящее время существует множество программ по бросанию курения, которые,как можно догадаться, могут помочь вам преодолеть этот нeпростой путь.
Изменение образа жизни
Бросить курить - это не просто остановиться курить. Это изменить свой образ жизни. Попробуйте вести более здоровый образ жизни.Только подумайте- Начните заниматься спортом, снизьте уровень стресса, начните питаться здоровой пищей. Особенно важно следить за питанием, так как многие бросают курить, но начинают поправляться.
Использование замены никотина
Замена никотина помогает справиться с физической зависимостью от курения. Это может быть жевательная резинка, пластыри с никотином или специальные ингаляторы. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, думаю, вам уже известно что следует помнить, что, как уже известно,замена никотина не решит вашу проблему с психологической зависимостью и не является панацеей.
Поддерживайте мотивацию
Поддерживайте свою мотивацию. Напишите список причин, по которым вы хотите бросить курить, и держите его на видном месте. Общайтесь с людьми, которые, представьте себе, также бросили курить, и держите в уме, что вы делаете это для улучшения своего здоровья.
Вывод
Бросить курить может быть сложным, но это возможно, если вы действительно захотите этого. Для этого необходимо понимать причины курения, устанавливать для себя цели, искать поддержку, изменять образ жизни и использовать замену никотина. Но самое главное - это поддерживать мотивацию и помнить, что, как вы уже знаете, вы делаете это для улучшения своего здоровья.
Статьи по теме: