Лена Чернявская
Здравствуй, дорогой читатель! Если ты уже три дня думаешь о том, как бросить курить, но все твои попытки заканчиваются азартной игрой с пачкой сигарет, то эта статья для тебя! Мы рассмотрим два способа - бросить курить резко или постепенно.
И не волнуйся, тут не будет морали и мрачных предсказаний о твоем здоровье.
Вместо этого мы поделимся секретами, как избежать встречи с нежелательным персонажем - "Синдромом отмены" и насладиться своей новой жизнью без никотина.
Переходим к делу!
100% бросишь курить! КАК БРОСАТЬ КУРИТЬ РЕЗКО ИЛИ ПОСТЕПЕННО. Смотри что делать
Как бросать курить резко или постепенно
Курение– это одна из самых опасных привычек, которые (кто бы мог подумать!) существуют на Земле. Он увеличивает риск возникновения рака легких, сердечных заболеваний, повышает артериальное давлeние, вызывает хронические заболевания органов дыхательной системы, а также приводит к преждeвременному старению кожи и зубoв. Если вы курите длительное время и хотите бросить эту привычку, то есть два способа – резкий и постепенный.
Резкий способ
Резкий спoсоб – это процесс, когда вы бросаете курить сразу. Для многих людей это может быть очень трудно, особенно если они уже долгое время курят.Но есть несколько методов,которые, без сомнения, помогут вам справиться с этой проблемой.
1.Решение о бросании курения. Как бы это странно не было, но Сначала вам нужнопринять решение о бросании курения. Вы должны иметь четкое представление о том, почему вы хотите бросить курить и что для вас это означает.
2.Поддержка со стороны близких .Можете себе это представить? Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Они могут помочь вам пройти через этот трудный период и поддерживать вас в течение всего процесса бросания курения.
3. Избавлениe от соблазнов.Только подумайте- Избегайте мест, где вы обычно курите, и уберите все сигареты и зажигалки из дома и машины. Это поможет избежать соблазна и заставит вас думать о своем решении.
4. Занятие спортом. Думаю, вы можете себе это представить .Начните заниматься спортом или физическими упражнениями. Это поможет вам снять стресс и избавиться от негативных эмоций, которые,как можно догадаться, могут возникнуть в процессе бросания курения.
Постепенный способ
Постепенный способ– это процесс, когда вы постепенно снижаете количество выкуриваемых сигарет, пока не сможете бросить курить полностью. Это более мягкий способ бросания курения, но он требует большей дисциплины и терпения. Вот несколько методов, которые, представьте себе, помогут вам справиться с этой задачей.
1. Уменьшение количества сигарет в день. Сначала уменьшите количество сигарет, которые вы курите в день. Например, если вы курите 20 сигарет в день, то в первый день снизьте до 15 сигарет, на следующий день до 10 и т.д.
2. Как бы это странно не было, но Использование никотиновой замены. Используйте никотиновые пластыри, жевательную резинку или другие средства, которые помогают снизить желание курить.
3 .Избегание соблазнов. Избегайте мест, где вы обычно курите, и уберите все сигареты и зажигалки из дома и машины. Это поможет избежать соблазна и заставит вас думать о своем решении.
4. Поддержка со стороны близких. Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Они могут помочь вам пройти через этот трудный период и поддерживать вас в течение всего процесса бросания курения.
Вывод
Бросание курения – это трудный процесс, но он возможен. Независимо от того, какой способ вы выберете– резкий или постепенный, важно помнить, что, как уже известно,вы должны иметь четкое представление о том, почему вы хотите бросить курить и что для вас это означает. Помните, что, как вы уже знаете, бросание курения – это лучшее решение, которое вы можете принять для вашего здоровья.
Статьи по теме: