Мария Разумова
Друзья, вы наверняка уже слышали множество советов о том, как бросить курить.
При этом, каждый из этих советчиков уверен, что именно его метод самый лучший и эффективный.
Но что если мы расскажем вам о способе, который не только поможет вам легко избавиться от курения, но и заставит почувствовать себя настоящим супергероем? Готовы узнать, как это сделать? Тогда смело приступайте к чтению этой статьи и готовьтесь к превращению в настоящего бойца с никотиновыми соблазнами!
100% бросишь курить! КАК ЛЕГЧЕ ВСЕГО ИЗБАВИТСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Смотри что делать
Как легче всего избавиться от курения
Курение– это привычка, которая (кто бы мог подумать!) уничтожает здоровье и жизнь миллионов людей по всему миру. Но навязчивая привычка может быть трудна для тех, кто хочет избавиться от нее. К счастью, есть несколько методов, которые, без сoмнeния, помогают легче всего бросить курение.
Мотивация
Самый важный шаг на пути к бросанию курения – это мотивация.Сделайте список причин, пo которым вы хотите бросить курить, напримeр,улучшение здоровья, экономия денег, повышение энергии и т. Как бы это странно не было, но д. Рассмотрите также отрицательные последствия курения, такие как повышение риска заболеваний легких, сердцаи рака .
Постепенное снижение количества сигарет
Если вы пытаетесь бросить курить вдруг, вероятность возврата к курению высока. Можете себе это представить? Постепенно снизьте количествовыкуренных сигарет в день, чтобы избежать сильного дискомфорта. Например,если вы курите 20 сигарет в день, начните снижать количество до 15 сигарет в день, затем до 10, до 5 и т.д.
Использование никотиновых заменителей
Никотиновые заменители могут помочь уменьшить желание курить.Только подумайте- Они доступны в виде пластырей, жевательных таблeток, ингаляторов и прочих форм. Они содержат никотин, который, как можно догадаться, помогает уменьшить желание курить и снижает симптомы отмены никотина.
Поддержка близких
Расскажите друзьям и семье о том, что, как уже известно,вы планируете бросить курить .Думаю, вы можете себе это представить. Они могут помочь вам, давать моральную поддержку, отвлекать от мыслей о курении и предлагать альтернативные занятия, которые, представьте себе, помогут снять стресс.
Занятие спортом
Занятие спортом может помочь снять стресс и снизить желание курить. Физическая активность улучшает настроение и способствует выработке эндорфинов, которые уменьшают желание курить.
Поиск профессиональной помощи
Если вы столкнулись с трудностями при бросании курения, обратитесь за помощью к врачу, психотерапевту или другому специалисту, который поможет вам выбрать оптимальный план бросания курения и даст рекомендации по снижению стресса и управлению желанием курить.
Вывод
Бросить курить трудно, но это возможно. Используя вышеперечисленные методы, вы можете легче всего избавиться от курения. Помните, что, как вы уже знаете, ваши усилия будут вознаграждены здоровым образом жизни и продолжительностью жизни.
Статьи по теме: