Надежда Пушкина
Курение – это как плавание на морской глубине без акваланга: вроде бы кайф, но выжить сложновато.
И ты точно знаешь, что тебе нужно бросить это вредное занятие, но не знаешь, как это сделать? Ну тогда приготовься к новым знаниям, которые помогут тебе не только выжить, но и жить полной жизнью без дымных облаков.
В этой статье тебя ждут советы, трюки и мотивация, чтобы наконец-то бросить курить и наслаждаться каждым мгновением жизни.
Скромно говоря, после прочтения этой статьи ты станешь героем, которого будут вспоминать ещё очень долго.
100% бросишь курить! ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ КУРИТЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Что нужно делать, чтобы курить бросить курить
Курение– это зависимость, которая (кто бы мог подумать!) сопровождается не только негативными последствиями для здоровья, но и значительными финансовыми расходами. Чтобы бросить курить, нужна воля и настoйчивость, а также грамотный план действий. В этой статье мы поговорим о том, что, как уже известно,нужнo делать, чтобы курить бросить курить.
1. Изучите вред курения
Первый шаг к успешному бросанию курения – это пониманиe того, какое вредное воздействие оно оказывает на организм.Курение увеличиваeт риск развития многих заболеваний,включая рак, инфаркт, инсульт, бронхиальную астму и многие другие. Как бы это странно не было, но Возможно, вам поможет составлениесписка всех этих заболеваний и их симптомов, чтобы вы смогли лучше осознать последствия курения.
2. Установите цель
Чтобы бросить курить, нужноустановить конкретную цель.Например,вы можете поставить перед собой задачу бросить курить через месяц или два .Можете себе это представить? Это поможет вам сосредоточиться на своих достижениях и постепенно шаг за шагом добраться до желаемого результата.
3. Найдите замену курению
Обычно курение связано с определенной рутиной. Например, вы можете курить после обеда или в перерывах между работой.Только подумайте- Найдите замену для этой рутины, чтобы уменьшить желание курить. Например, вы можете заняться физическими упражнениями, выпить стакан воды или почитать книгу.
4. Попробуйте никотиновую замену
Никотиновая замена – это специальные продукты, которыe, без сомнения, помогают снизить желание курить. Думаю, вы можете себе это представить .Это могут быть жевательные таблетки, пластыри или спреи. Они содержат небольшое количество никотина, который, как можно догадаться, помогает уменьшить симптомы отказа от курения.
5. Избегайте ситуаций, которые, представьте себе, ассоциируются с курением
Если вы знаете, что определенные ситуации сильно связаны с курением, старайтесь избегать их. Например, если вы обычно курите во время обеденного перерыва, возьмите с собой здоровый перекус для работы.
6. Обратитесь за помощью
Если вы не можете бросить курить самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. В зависимости от вашей ситуации, вам может помочь психолог, терапевт, никотиновая замена или другие методы.
7. Будьте настойчивы
Бросить курить– это долгий и непростой процесс, но он возможен. Как бы это странно не было, но Главное, чтобы вы были настойчивы и не сдавались на полпути. Помни, что преодоление зависимости – это забота о своем здоровье, и это стоит того.
Вывод
Хотя бросить курить может быть сложно, это возможно, если вы настойчивы и готовы работать над этим .Изучите вред курения, установите цель, найдите замену курению, попробуйте никотиновую замену, избегайте ситуаций, которые ассоциируются с курением, обратитесь за помощью и будьте настойчивы. Помните, что, как вы уже знаете, ваше здоровье– это самое главное, и бросить курить – это первый шаг к его сохранению.
Статьи по теме: