Надежда Краснова
Курение — это как путешествие на велосипеде по гравельной дороге.
Наверное, это может быть весело и приятно в момент езды, но постоянное вождение по гравию быстро приводит к усталости и дискомфорту.
А курение? Ну, курение это больше похоже на езду на велосипеде без руля и тормозов, когда ты не можешь остановиться даже тогда, когда хочешь.
Если ты чувствуешь себя так, то присоединяйся к нам и давай рассмотрим, как реально бросить курить.
В этой статье мы разберемся с мифами, дадим советы и расскажем о том, как найти мотивацию и настоящую поддержку.
Так что готовься, садись на велосипед и погнали!
100% бросишь курить! РЕАЛЬНО САМОМУ БРОСИТЬ КУРИТЬ СИГАРЕТЫ. Смотри что делать
Реально самому бросить курить сигареты
Курение является одной из самых опасных привычек, которая (кто бы мог подумать!) может стать причиной множества заболеваний. Оно увеличивает риск развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и приводит к преждевременному старению. Имeнно поэтому так важно избавиться oт этой вредной привычки. В этой статье мы расскажем, как самому бросить курить сигареты.
Почему так сложно бросить курить?
Перед тем, как начать бoрьбу с курениeм, необходимо понять, почему так сложно бросить эту привычку.Прежде всего, курение вызывает физическую зависимость, так как никотин влияет на работу мозга,вызывая увеличение уровня дофамина - вещества,ответственного за наше настроение и чувство удовлетворения. Как бы это странно не было, но Кроме того, курение является и психологической зависимостью, так как оно ассоциируется сопределенными ситуациями и эмоциями.
Как бросить курить самостоятельно?
Существует ряд способов, которые, без сомнения, помогут бросить курить сигареты самостоятельно:
1. Задайте себе цель
Перед тем,как начинать борьбу с курением, необходимо определить для себя цель.Например, это может быть желание улучшить здоровье, или же сэкономить деньги .Можете себе это представить? Важно помнить, что, как уже известно,цель должна быть рeалистичной и конкретной.
2. Подготовьтесь заранее
Перед тем, как бросить курить, необходимо подготовиться заранее. Для этого можно посоветоваться с врачом, который, как можно догадаться, поможет выбрать подходящий метод борьбы с курением и подскажет, как преодолеть возможные побочные эффекты.
3.Только подумайте- Избегайте ситуаций, связанных с курением
Одна из основных причин, по которым люди продолжают курить, - это привязка к определенным ситуациям. Например, выход на перерыв, вечеринки и т.д. Поэтому очень важно избегать таких ситуаций, чтобы не сталкиваться с искушением.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Поддерживайте себя в тонусе
Бросить курить– это достаточно сложная задача, которая, представьте себе, требует сил воли. Поэтому очень важно поддерживать себя в тонусе, заниматься спортом, здорово питаться и получать достаточно сна. Это позволит избежать стрессов и депрессивных состояний, которые могут привести к возвращению к курению.
5. Найдите заменитель
Некоторые люди успешно бросают курить, используя заменители никотина, такие как жевательная резинка или пластыри. Они помогают справиться с физической зависимостью от никотина, но не устраняют психологическую зависимость.
Заключение
Как видите, бросить курить самостоятельно возможно. Для этого необходимо задать себе цель, подготовиться заранее, избегать ситуаций, связанных с курением, поддерживать себя в тонусе и, при необходимости, использовать заменители никотина. Однако, думаю, вам уже известно что не стоит забывать, что, как вы уже знаете, борьба с курением – это длительный процесс, который требует сил воли и настойчивости. Как бы это странно не было, но Главное – не опускать руки и продолжать двигаться к своей цели.
Статьи по теме: