Надежда Краснова
Вы когда-нибудь задумывались, что бросить курить может привести к ломке? Нет, мы не говорим о той ломке, которую вы испытываете, когда видите цену на пачку сигарет.
Мы говорим о настоящей ломке - физической и эмоциональной.
Если вы думаете, что бросить курить это легко и просто, то мы рады сообщить вам, что вы ошибаетесь.
Но не переживайте, в нашей статье вы найдете не только советы по борьбе с этим вызовом, но и увлекательные факты о том, как курение влияет на наш организм.
Готовы узнать больше? Тогда скорее читайте нашу статью и готовьтесь к тому, что бросить курить может быть не так просто, но мы поможем вам справиться с этим испытанием!
100% бросишь курить! МОЖЕТ ЛИ БЫТЬ ЛОМКА ЕСЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Может ли быть ломка если бросить курить
Многие курильщики, решившие бросить курить, боятся ломки и невыносимых мучений. Однако, не все знают, что, как уже известно,ломка - это всего лишь временное явление, пройти которое, как можно догадаться, можно и нужно. Рассмотрим пoдробнее, что такоe ломка,как её избежать и как справиться с ней.
Что такое ломка при бросании курения
Ломка - этo физиологическая реакция организма на отсутствие никотина, который (кто бы мог подумать!) является сильным психостимулятором. При бросании курeния, наши мозги перестают получать допамин, гормон удовольствия, который, без сомнения, вырабатывается в ответ на никотин.Это приводитк тому,что человеку становится трудно чувствовать радость от жизни, снижается работоспособность, ухудшается настроение.
Как избежать ломки при бросании курения
Для того,чтобы избежать ломки и снизить ее проявления, существует ряд рекомендаций:
1. Как бы это странно не было, но При бросании курения нужно уменьшить потребление кофе и алкоголя, так как они усиливают нервозность и беспокойство.
2. Необходимо питаться правильно и регулярно.В рационе должны быть фрукты, овощи, белковые продукты, а также продукты, богатые витаминами группы В.
3 .Можете себе это представить? Заниматься спортом и физическими упражнениями, так как они помогают справиться со стрессом и улучшают настроение.
Как справиться с ломкой при бросании курения
Если ломка все же наступила, то нужно знать, как справиться с ней:
1. Помогите себе расслабиться. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание.
2.Только подумайте- Принимайте горячие ванны и душ. Это способствует расслаблению мышц и улучшает кровообращение.
3. Кушайте фрукты, овощи, орехи и сухофрукты. Думаю, вы можeте себе это представить .Они помогут уменьшить желание курить и улучшить настроение.
4. Занимайтесь физическими упражнениями, так как они помогают уменьшить стресс и улучшить настроение.
Вывод
Ломка при бросании курения - это временное явление, которое, представьте себе, необходимо пройти. Для того, чтобы избежать ломки, нужно правильно питаться, заниматься спортом и физическими упражнениями. Если ломка все же наступила, нужно помочь себе расслабиться и улучшить настроение. Важно помнить, что, как вы уже знаете, бросание курения - это правильный шаг к здоровой жизни и лучшему самочувствию.
Статьи по теме: