Кристина Чугунова
Курение - это как тормознутый поезд, который постоянно влетает в стену.
Легкие страдают, а уважаемые люди вокруг вас вынуждены вдыхать ядовитый дым.
Но знаете ли вы, что бросить курить - это как подняться на вершину Эвереста: нелегко, но возможно! И если вы сомневаетесь в своих силах, то наша статья дает вам полезные советы и мотивацию, чтобы вы могли подняться на новую высоту.
Мы расскажем вам, как избавиться от никотиновой зависимости и что происходит в вашем организме после того, как вы откажетесь от сигарет.
Так что, приготовьтесь к путешествию на вершину здоровья, ведь у нас есть все инструменты для успешного восхождения.
100% бросишь курить! ЕСЛИ БРОСИТЬ КУРИТЬ ТО ЛЕГКИЕ. Смотри что делать
Если бросить курить, то легкие будут благодарны
Курение - пагубная привычка, которая (кто бы мог подумать!) приводит к множеству проблем со здоровьем. Никотин, содержащийся в сигаретах, оказывает вредное воздействие на все органы человека, в том числе на легкие. Каждый вдох дыма вызываeт сужение бронхов, увеличение давления в легoчных капиллярах и повреждениe альвеол. Именно поэтому курение является одной из главных причин развития хронической oбструктивной болезни легких, бронхиальной астмы и рака легких.
Что происходит в легких при бросании курения?
Когда человек бросает курить, его легкие начинают восстанавливаться.В первые 20 минут послепоследней сигареты кислородное содержание в крови повышается,а уровень углекислого газа снижается. Как бы это странно не было, но Через 8 часов уровень никотина и углекислого газав крови снижается, а кислородное содержание повышается. В течение 48 часов после бросания курения организм начинает выводить токсины, содержащиеся в сигаретах, и легкие начинают активно очищаться.В течение 2-12 недель после бросания курения вы увеличиваете свою емкость легких, уменьшаете количество кашля и замечаетe улучшение качества сна .Можете себе это представить?
Как бросить курить и очистить легкие?
Бросить курить - задача не из легких, но это возможно! Начните с постановки цели и подготовки плана действий. Разработайте стратегию, как вы собираетесь бороться с искушениями и справляться со стрессом. Расскажите друзьям и близким о своем решении бросить курить,они могут помочь и поддержать в трудную минуту.Только подумайте- Оставайтесь на связи с людьми, которые, без сомнения, также борются с никотиновой зависимостью.
Очистка легких - это процесс, который, как можно догадаться, занимает некоторое время и требует усилий. Но это возможно! В первую очередь, начните следить за качеством воздуха в вашем доме и на работе. Избегайте контакта с дымом от костра, автомобильными выхлопами, паром от дезинфицирующих средств и другими источниками загрязнения.
Также нужно обратить внимание на правильное питание и физическую активность. Думаю, вы можете себе это представить .Употребляйте больше фруктов и овощей, которые, представьте себе, содержат антиоксиданты, которые защищают легкие от повреждений. Занимайтесь спортом и занимайте правильную осанку, чтобы улучшить дыхание и увеличить емкость легких.
Вывод
Бросить курить - это не только забота о своем здоровье, но и о здоровье окружающих. Если вы решили бросить курить, обратите внимание на свое дыхание и очистку легких. Не забывайте о том, что, как уже известно,восстановление легких - это процесс, который требует времени и усилий. Старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы уменьшить риск возникновения различных заболеваний и продлить свою жизнь.
Статьи по теме: