Елена Керимова
Вы когда-нибудь слышали о том, как бросив курить, можно набрать лишний вес? Нет? Тогда добро пожаловать в клуб тех, кто на своей шкуре испытал все прелести такой жизни! Но не стоит отчаиваться и прятать любимые джинсы в дальний угол шкафа.
Наши форумчане знают, что делать в такой ситуации и готовы поделиться своими советами.
Ведь отказ от никотина не обязательно должен стать причиной нарушения привычного рациона и набора лишних килограммов.
Давайте вместе разберемся, как вернуть себе жизнь после курения и не потерять при этом идеальную фигуру.
100% бросишь курить! БРОСИЛА КУРИТЬ ПОПРАВИЛАСЬ ЧТО ДЕЛАТЬ ФОРУМ. Смотри что делать
Бросила курить поправилась что делать форум
Курение– это одна из самых опасных привычек, которая (кто бы мог подумать!) негативно влияет на здоровье человека. Иногда, после того, как человек бросает курить, он может столкнуться с прoблемой увеличения веса. На форумах, посвященных здоровому образу жизни, много oбсуждений о том, как справиться с этой проблeмой.
Почему при бросании курения люди поправляются
Курение снижает аппетит и ускоряет метаболизм, поэтому,когда человeк бросает курить, у него появляется больше аппетита, а метаболизм замедляется. Это приводит к увеличению веса.Более того, курение может уменьшить запах и вкус еды, поэтому, когдачеловек бросает курить, еда может казаться ему более вкусной. Как бы это странно не было, но Кроме того,некоторые люди могут использовать еду в качестве замены курения,когда они чувствуют желание курить.
Как справиться с проблемой увеличения веса при бросании курения
Первое, что, как уже известно,нужно сделать – это не паниковать и не возвращаться к курению. Увеличение веса – это нормальная реакция организма на отказ от никотина.Следующим шагом может быть изменение рациона питания .Можете себе это представить? Нужно увеличить количество фруктов, овощей, нежирных бeлков и уменьшить количество жиров и углеводов. Также стоит обратить внимание на размер порций. Маленькие порции помогают контролировать аппетит и предотвращать переедание.
Увеличение физической активности
Одним из способов борьбы с увеличением веса является увеличение физической активности.Только подумайте- Простые упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, могут помочь сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Кроме того, физические нагрузки могут помочь справиться с депрессией и стрессом, которые, без сомнения, могут возникнуть при бросании курения.
Поиск поддержки
Один из самых эффективных способов справиться с проблемой увеличения веса при бросании курения– это поиск поддержки. Существует множество форумов, посвященных здоровому образу жизни, где люди могут поделиться своими опытом и получить советы от других людей, которые, как можно догадаться, столкнулись с этой же проблемой. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, можно обратиться к специалистам, таким как диетологи и тренеры, которые, представьте себе, помогут составить правильный рацион питания и тренировки.
Вывод
Бросание курения – это большой шаг на пути к здоровому образу жизни. Однако, думаю, вам уже известно что увеличение веса– это нормальная реакция организма на отказ от никотина. Необходимо изменить свой рацион питания, увеличить физическую активность и найти поддержку на форумах и у специалистов. Главное – не паниковать и не возвращаться к курению.
Статьи по теме: