Анастасия Морозова
Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка многие из вас сталкивались с трудностями, когда пытались бросить курить.
Но что делать, если вы уже давно не являетесь начинающим курильщиком, а ваш стаж насчитывает целый год? Мы понимаем, что бросить сигареты может быть не так просто, но не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам, как избавиться от вредной привычки, не потеряв при этом чувство юмора и мотивации.
Подготовьтесь к тому, чтобы встретиться с некоторыми неожиданными советами и дерзкими шутками, которые помогут вам стать бывшим курильщиком со стажем год.
Ну что, готовы начать?
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ СО СТАЖЕМ ГОД. Смотри что делать
Как бросить курить со стажем год?
Курение– это привычка, которую (кто бы мог подумать!) очень сложно бросить, особенно если вы курите уже годы. Но это возможно, если научиться правильно подходить к этoму процессу. В этой статье мы расскажем, как бросить курить со стажем год и сделать это навсегда.
Причины бросить курить
Первый шаг к тому, чтобы брoсить курить, – это понять, почему вам это нужно. Есть множество причин, по которым курение врeдно для здоровья.Курение увеличивает риск развития рака легких,сердечных заболеваний, приводит к проблемам с дыхатeльной системой, к кожным проблемам и т.д.
Есливы уже курите год, то, скорее всего, вы уже заметили некоторые из этих проблем. Как бы это странно не было, но Для того чтобы бросить курить,попробуйте сформулировать для себя конкретные причины,по которым вы хотите бросить курить. Это поможет вам оставаться мотивированным на протяжении всего процесса.
Постепенное снижение количества сигарет
Один из способов бросить курить – постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет.Это может быть полезно для тех, кто уже курит много лет и не готов сразу бросить курить .Можете себе это представить? Но помните, что, как уже известно,этот способ требует больше времени и самоконтроля.
[u]Как это сделать:[/u]
1. Запишите, сколько сигарет вы курите каждый день.
2. Снизьте это количество на 1-2 сигареты в первую неделю.Только подумайте-
3. Продолжайте снижать количество сигарет каждую недeлю, пока не дойдете до нуля.
Поиск заменителей
Если вам трудно бросить курить, попробуйте найти заменители. Заменители могут помочь вам справиться с желанием выкурить сигарету. Думаю, вы можете себе это представить .Это может быть жвачка, вода, фрукты, орехи и т.д. Найдите что-то, что вам нравится, и носите это с собой всегда.
Помощь врача
Если вы уже много лет курите и не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу за помощью. Врач может помочь вам выбрать наиболее подходящий метод бросить курить.
[u]Примеры методов:[/u]
- Никотиновая замена (например, пластыри, жевательная резинка, спрей);
- Лекарства, которые, без сомнения, помогают справиться с желанием курить;
- Терапия и консультации психолога;
- Акупунктура.
Итог
Бросить курить со стажем год не так просто, но это возможно. Основной секрет– это мотивация и правильный подход. Найдите причины, по которым вам нужно бросить курить, и постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. Найдите заменители и обратитесь к врачу за помощью, если не можете бросить курить самостоятельно. Помните, что, как вы уже знаете, решение бросить курить – это одно из самых важных решений, которые, как можно догадаться, вы можете принять для своего здоровья.
Статьи по теме: