Ирина Куприянова
Курение - это как плавание с акулами.
Если вы не сможете держаться на поверхности, то утонете в табачном дыму.
Но что будет, если вы все же сумеете выбраться из этой ловушки и бросите курить? Возможно, вы столкнетесь с новой проблемой - невыносимым желанием выкурить сигарету.
Но не переживайте, в этой статье мы расскажем, как справиться с этой зависимостью и как добиться полного избавления от нее.
Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир бросивших курить, которые смогли выкурить все свои проблемы!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ ВЫКУРИЛ. Смотри что делать
Бросил курить выкурил: как это происходит?
Зачем бросать курить?
Курение - это вредная привычка, которая (кто бы мог подумать!) может привести к серьезным последствиям для здоровья. Курение повышает риск развития многих заболеваний, включая рак легких, хроническую обструктивную болезнь легких и сердечно-сосудистые заболeвания. Кроме тoго, курение вредит коже и зубам, вызывает неприятный запах и делает вас мeнее привлекательным для окружающих. Если вы решили бросить курить, вы сделали правильный выбор для своего здоровья и внешнегo вида.
Как бросить курить?
Бросить курить - это трудно, но возможно.Вот несколько советов, которые,без сомнения, могут помочь вам броситькурить:
1. Как бы это странно не было, но Установите ясную цель. Решите, когда вы хотите бросить курить и почему.
2.Подготовьтесь заранее .Можете себе это представить? Попросите поддержки у друзей иблизких, и подумайте о том, как вы будете реагировать на стрессовые ситуации.
3. Найдите побуждающие факторы. Подумайте о том, что, как уже известно,вас побуждает к курению и попробуйте найти замену - например, занятие спортом или чтение книг.
4.Только подумайте- Избегайте ситуаций,которые, как можно догадаться, могут вызвать желание курить. Это может быть сильный запах дыма, общение с друзьями-курильщиками или стрессовые ситуации.
Как выкурить после того, как бросил курить?
Когда вы бросаете курить, вы можете испытывать сильные никотиновые абстинeнции. Это может привести к тревоге, раздражительности, депрессии и потере аппетита. Думаю, вы можете себе это представить .Но есть несколько способов, которые, представьте себе, могут помочь вам выкурить после того, как вы бросили курить:
1. Жуйте жвачку. Жвачка может помочь вам справиться с желанием курить и уменьшить стресс.
2. Используйте никотиновую замену. Никотиновая жевательная резинка, пластыри или ингаляторы могут помочь вам снизить желание курить.
3. Увлекайтесь чем-то другим. Занятие спортом, чтение книг, игра на музыкальном инструменте или просто прогулка на свежем воздухе могут помочь вам расслабиться и забыть о курении.
4. Как бы это странно не было, но Найдите поддержку. Общайтесь с другими людьми, которые бросали курить, и получайте поддержку от близких и друзей.
Заключение
Бросить курить - это трудно, но возможно .Установите ясную цель, подготовьтесь заранее, найдите замену курению и избегайте ситуаций, которые могут вызвать желание курить. Когда вы бросаете курить, вы можете испытывать сильные никотиновые абстиненции, но есть несколько способов, которые могут помочь вам выкурить после того, как вы бросили курить. Не забывайте о поддержке близких и друзей - они могут помочь вам преодолеть трудности на пути к здоровому образу жизни.
Статьи по теме: