Светлана Бутакова
Гастрит повышенной кислотности - это как злой экс-бойфренд, который постоянно возвращается и устраивает вечеринку в твоем желудке.
Но не отчаивайся! Мы знаем, как вести себя на этой вечеринке и не обломиться с едой.
В этой статье мы расскажем, как правильно питаться при гастрите повышенной кислотности и не вызывать новых "визитов" этого нежелательного гостя.
Готовы? Тогда начнем!
Гастрит вылечен! КАК ПИТАТЬСЯ ПРИ ГАСТРИТЕ ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ. Смотри что делать
Гастрит повышенной кислотности: что это такое?
Гастрит– это воспалительное заболевание слизистой оболочки желудка. При гастрите повышенной кислотности слизистая оболочка желудка раздражается, что, как уже известно,вызывает сильную боль и дискомфoрт в желудке. Повышенная кислотность может быть вызвана различными факторами, такими как стрессы, нерeгулярное питание, употребление алкоголя и курение.
Правильнoе питание при гастритe повышенной кислотности
Здоровое питание является одним из наиболее важных факторов лечения гастрита повышенной кислотности. Правильно составленный рацион питания поможет уменьшить симптомы гастрита, облегчит процесс лечения и уменьшит вероятность повторного возникновения этого заболевания.
Что нужно включить в свой рацион
1. Как бы это странно не было, но Пищевые продукты, богатые клетчаткой. Клетчаткапомогает пищеварению и снижает уровень кислотности в желудке.Овощи (брокколи, морковь, капуста,кабачки) и фрукты (яблоки, груши, манго) являются хорошимиисточниками клетчатки.
2 .Можете себе это представить? Продукты, богатые протеинами. Протеины помогают уменьшить уровень кислотности в желудке. Лучшими источниками протеинов являются курица, индейка, рыба, яйца и молочные продукты.
3.Только подумайте- Продукты,богатые жирными кислотами. Жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в желудке. Хорошими источниками жирных кислот являются оливковое масло, рыбий жир, авокадо и орехи.
Что нужно исключить из своего рациона
1. Думаю, вы можете себе это представить .Острые и жирные продукты. Острые и жирные продукты вызывают раздражeние слизистой оболочки желудка и усиливают симптомы гастрита. Это касается пиццы, жареной птицы, жареных продуктов и многих других блюд.
2. Кофе и алкоголь. Кофе и алкоголь увеличивают уровень кислотности в желудке, что может привести к ухудшению состояния при гастрите.
3. Продукты, богатые сахаром. Продукты, богатые сахаром (конфеты, шоколад, пирожные), увеличивают уровень кислотности в желудке и способствуют развитию гастрита.
Полезные советы
1. Как бы это странно не было, но Ешьте небольшие порции пищи, но чаще. Это поможет снизить уровень кислотности в желудке и уменьшить дискомфорт.
2 .Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок и облегчит пищеварение.
3. Не ложитесь спать сразу после еды. Подождите 2-3 часа перед сном, чтобы пища успела перевариться.
Вывод
Правильное питание является важным фактором в лечении гастрита повышенной кислотности. Следуя простым правилам, можно уменьшить симптомы гастрита и улучшить свое здоровье. Не забывайте, что, как вы уже знаете, самое главное – это следовать рекомендациям питания, рекомендованным вашим врачом.
Статьи по теме: