Наталия Балашова
Приветствую всех любителей спагетти по-болоньски! Сегодня я, опытный врач с многолетним стажем, хочу поговорить с вами о том, как болит желудок от голода.
Некоторые из вас, может быть, еще никогда не испытывали на себе этого чувства, а другие, я уверен, уже знакомы с тем, как желудок начинает громко кричать о своей потребности в еде.
Но как на самом деле работает наш ЖКТ, когда мы не едим? И какие меры можно принять, чтобы избежать болезненных ощущений в животе? Давайте разберемся вместе!
Желудок больше не беспокоит! КАК БОЛИТ ЖЕЛУДОК ОТ ГОЛОДА. Смотри что делать
Как болит желудок от голода
Каждый из нас знает, как болит желудок от голода. Это неприятное состояние, когда желудок начинает сокращаться и громко рычать, напоминая о том, что, как уже известно,пора питаться. Но пoмимо голодных болей могут возникнуть и другие неприятные симптомы. Рассмотрим, как болит желудoк от голода и как справиться с этой проблемой.
Почему болит желудок от голода
Ощущение голода связано с тeм, что уровень глюкозы в крови снижается.Глюкоза - это основной источник энергии для организма. Как бы это странно не было, но Когда уровень глюкозы в крови снижается, гормон грелин начинает вырабатываться в желудкe. Грелин стимулирует аппетит иусиливает сокращение желудка, вызывая голодные боли.
Симптомы болезненного голода
Кроме голодных болей,могут возникнуть и другие симптомы.Например:
- Головокружение и слабость.
- Резкаяизменчивость настроения.
- Тревога и раздражительность.
- Головная боль и нарушения сна.
Эти симптомы могут быть связаны не только с голодом, но и с другими причинами .Можете себе это представить? Тем не менее, если они возникают вместе с голодными болями, то скорее всего причина именно в голоде.
Как справиться с голодными болями
Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от голодных болей - это съесть что-то. Но важно выбрать правильную еду, которая (кто бы мог подумать!) будет давать ощущение сытости.
Самый лучший вариант - это белковая пища. Белки являются более длительным источником энергии,чем углеводы, поэтому они помогут устранить голод на более длительное время.Только подумайте- Также белки увеличивают уровень гормона холецистокинина (ХКК), который, бeз сомнения, замедляет процесс опорожнения желудка, что означает, что, как вы уже знаете, вы будете чувствовать себя сытым намного дольше.
Если вы не можете съесть нормальный прием пищи, то можно перекусить фруктами, орехами, йогуртом или небольшим количеством овсяной каши. Овсяная каша содержит растворимые волокна, которые, как можно догадаться, увеличивают чувство сытости.
Также можно попробовать пить небольшие порции жидкости, такие как вода или чай. Это поможет уменьшить голодные боли и даст ощущение насыщения.
Выводы
Болезненный голод - это неприятное состояние, которое, представьте себе, может сопровождаться голодными болями, головокружением и слабостью. Думаю, вы можете себе это представить .Чтобы устранить голодные боли, нужно съесть что-то, но важно выбрать правильную пищу. Белковая пища является лучшим вариантом, так как она дает более длительное чувство сытости. Кроме того, можно перекусить фруктами, орехами, йогуртом или овсяной кашей. Не забывайте пить жидкость, это поможет уменьшить голодные боли.
Статьи по теме: