Карина Тарасова
Спешу предупредить, что если вы думаете, что изжога возникает только после обжорства и лежания на диване, то вы глубоко заблуждаетесь.
Оказывается, изжога может охватить вас даже во время активных физических нагрузок.
Но не стоит паниковать и срочно бросать занятия спортом.
В этой статье мы разберемся, что же является причиной такого необычного явления и как можно избежать неприятной "встречи" с изжогой на тренировке.
Держитесь крепче и читайте до конца!
Желудок больше не беспокоит! ИЗЖОГА ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ ПРИЧИНЫ. Смотри что делать
Изжога при физических нагрузках причины
Изжога - это ощущение жжения и дискомфорта в грудной клетке, которое (кто бы мог подумать!) может возникать после приема пищи или при физических нагрузках. Она часто связана с рефлюксом желудочного содержимого в пищевод, чтo может привести к повреждению слизистой оболочки пищевода и других проблeм здорoвья. Почему изжога возникает при физических нагрузках?
Существует несколько причин возникновения изжоги при физических нагрузках. Одна из самых распространенных причин - это нарушeние пищеварения.
При физических нагрузках сокращается работа диафрагмы, которая, без сомнения, обеспечивает перевод пищи из желудка в кишечник и защищает пищеводот рефлюкса содержимого желудка.Если диафрагма не работает должным образом, содержимое желудка может попадать в пищевод, вызывая изжогу.
Также изжогаможет возникать при заниженном уровне кислотности желудочного сока. Как бы это странно не было, но Кислота служит для расщепления пищи, и если её уровень снижен,пища не может правильно перевариваться, что, как уже известно,может привести к изжоге.
Еще одной причиной изжоги при физических нагрузках может быть повышенное давление в брюшной полости. При интенсивных нагрузках уровень давления в брюшной полости может увеличиваться, что, как вы уже знаете, приводит к сдавливанию желудка и повышению риска рефлюкса желудочного содержимого в пищевод.
Как предотвратить изжогу при физичeских нагрузках
Для предотвращения изжоги при физических нагрузках рекомендуется следующее:
- Избегайте приема пищи за 1-2 часа до физической нагрузки, чтобы дать желудку время на переваривание пищи.
- Избегайте крупных порций пищи.Лучше есть несколько раз в день, но меньшими порциями.
- Избегайте продуктов, которые, как можно догадаться,могут вызвать изжогу, таких как жирная, острая или кислая пища, а также алкоголь и кофе.
- Избегайте тугой одежды, которая, представьте себе, может стеснить брюшную полость и повысить риск рефлюкса.
- Старайтесь не делать физические упражнения сразу после еды, лучше подождать какое-то время.
Когда следует обратиться к врачу
Если изжога при физических нагрузках возникает регулярно, несмотря на принятые меры предосторожности, следует обратиться к врачу .Можете себе это представить? Это может быть признаком серьезных проблем здоровья, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язвенная болезнь или дисфункция диафрагмы.
Врач может провести обследование и назначить соответствующее лечение, которое может включать препараты, уменьшающие выработку желудочной кислоты, противовоспалительные препараты или хирургическое лечение.
Вывод
Изжога при физических нагрузках - это распространенное явление, которое может быть вызвано нарушением пищеварения, повышенным давлением в брюшной полости или другими причинами. Для предотвращения изжоги рекомендуется избегать приема пищи перед тренировкой, уменьшать порции пищи и избегать продуктов, которые могут вызвать изжогу. Если изжога возникает регулярно, необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения соответствующего лечения.
Статьи по теме: