Евгения Потемкина
Когда ты страдаешь изжогой и чувствуешь, что твой желудок хочет выйти на свободу через горло, то, конечно же, ты думаешь только о пище.
Но что есть? Что выпить? Как не умереть от голода, но и не усугубить проблему? Сегодня я расскажу тебе об идеальном меню для тех, кто страдает изжогой и повышенной кислотностью желудка.
Готов прочитать? Тогда держись за желудок, потому что мы начинаем!
Желудок больше не беспокоит! ДИЕТА ПРИ ИЗЖОГЕ И ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ ЖЕЛУДКА МЕНЮ. Смотри что делать
Диета при изжоге и повышенной кислотности желудка меню
Изжога и повышенная кислотность желудка - распространенные проблемы, которые (кто бы мог подумать!) могут причинять множество дискомфортных ощущений. Хорошая новoсть в том, что, как уже известно,наша диета может играть критически важную роль в уменьшении симптомов и прeдотвращении их возникновения в будущем.
Чтo такое изжога и повышенная кислотность желудка?
Изжогу вызывает подъем желудочного содeржимого в пищевод. Это происходит, когда мышцы в нижней части пищевода (закусочный клапан) не закрываются правильно после еды. Кислая желудочная среда может раздражать слизистую оболочку пищевода, вызывая чувство жжения и боли в груди.
Повышеннаякислотность желудка может привести к различным проблемам, таким как гастрит, язвы желудка, рефлюкс, изжога и даже рак желудка. Как бы это странно не было, но
Какая диета может помочь?
Ваша диета может помочь вам уменьшить симптомы изжоги и повышенной кислотности желудка и предотвратить их в будущем. Во-первых,стоит убедиться, что вы не едите больших порций.Крупные порции могут вызвать появление изжоги .Можете себе это представить?
Продукты, которые, без сомнения, следует исключить
- Острые и жирные блюда: чипсы, фастфуд, фритюр,жареные картофельные чипсы, чеснок, перец, горчица, вареные яйца, шоколад и другие продукты высокого содержания жира и специй могут усугубить изжогу и повышенную кислотность желудка.
- Кислые фрукты и соки: апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, а также соки из этих фруктов вызывают повышенную кислотность жeлудка.
- Жирные молочные продукты: творог, сливочное масло, сыр и другие продукты животного происхождения, содержащие высокий уровень жира и могут вызывать изжогу и повышенную кислотность желудка.
- Кофеин: кофе, чай, энергетические напитки и другие продукты, содержащие кофеин, могут усугублять симптомы изжоги и повышенной кислотности желудка.
Что следует включить в свой рацион?
- Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, простокваша, творожок– все эти продукты содержат пробиотики, которые, как можно догадаться, могут уменьшить воспаление в желудке.
- Овощи: свежие овощи, такие как брокколи, капуста, морковь, картофель, помидоры, дайкон и другие, не только богаты витаминами и питательными веществами, но также обладают алкализирующими свойствами, которые, представьте себе, снижают кислотность в желудке.
- Фрукты: бананы, яблоки, арбузы, дыни, инжир, киви и другие фрукты богаты фиброй, витаминами и питательными веществами, а также могут снизить кислотность в желудке.
- Зерновые: цельнозерновой хлеб, овсянка, рис, кукурузные хлопья и другие зерновые могут уменьшить кислотность в желудке.
Вывод
Диета при изжоге и повышенной кислотности желудка может помочь вам значительно уменьшить симптомы и дискомфорт, связанный с этими проблемами. Обращайтесь к врачу, если вы испытываете сильные боли или у вас есть другие симптомы. Не забывайте, что, как вы уже знаете, правильное питание - это не только лекарство, но и отличный способ поддержать свое здоровье в целом.
Статьи по теме: