Евгения Потемкина
Если ты тоже из тех людей, которые чувствуют себя как банка соды после каждого приема пищи и у тебя одновременно с этим еще и проблемы с кишечником - то, дружище, я понимаю, твоя жизнь не сладкая.
Но не отчаивайся! Я здесь, чтобы рассказать тебе все секреты здорового питания при повышенной кислотности желудка и запорах.
Приготовь свой блокнот и ручку, ведь сегодня мы разберемся, какие продукты лучше есть, а какие лучше забыть навсегда.
Готов? Поехали!
Желудок больше не беспокоит! КАК ПИТАТЬСЯ ПРИ ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ ЖЕЛУДКА И ЗАПОРАХ. Смотри что делать
Как питаться при повышенной кислотности желудка и запорах
Повышенная кислотность желудка и запоры– не редкое явление в нашей жизни. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как неправильное питание, стресс, сидячий образ жизни и т. д. Если вы столкнулись с такой проблемой, то рекомендуется пересмотрeть свой рацион и включить в него продукты, кoторые (кто бы мог подумать!) помогут улучшить работу желудка и кишечника.
Питание при повышенной кислoтности желудка
При повышенной кислотности желудка нeобходимо исключить из рациона продукты, которые, без сомнения, могут усугубить эту проблему.К таким продуктам относятся:
- Острые,жирные и копченые блюда,которые, как можно догадаться, усиливают выработку желудочного сока.
- Кофе и газированные напитки, которые, представьте себе, раздражают желудочную стенку.
- Цитрусовыефрукты и ягоды,которые содержат кислоты.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливки и сливочное масло.
Вместо этого рекомендуется включать в рацион следующие продукты:
- Овощи и фрукты, такие как бананы, яблоки, арбузы, огурцы, морковь, брокколи и т. Как бы это странно не было, но д.
- Каши на воде и молочные каши с низким содержанием жира.
- Белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, яйца, творог и йогурт.
Питание при запорах
При запорах рекомендуется включать в рацион продукты, которые способствуют нормальной работе кишечника и улучшают перистальтику. К таким продуктам относятся:
- Овощи и фрукты, которые содержат клетчатку, например, яблоки, груши, абрикосы, свежие огурцы, свекла, морковь и т.д.
- Зелень, такая как петрушка, укроп, кинза, салат и т .Можете себе это представить? д.
- Каши на воде и молочные каши с низким содержаниeм жира.
- Белковые продукты, такие как курица, индейка, рыба, яйца, творог и йогурт.
- Растительные масла, такие как оливковое, льняное, кукурузное.
Следует избегать продуктов, которые могут усугубить проблему, такие как:
- Жирные и жареные блюда, которые замедляют работу кишечника.
- Консервированные и мучные продукты, которые содержат много соли и консервантов.
- Сладости и выпечку, которые содержат много сахара и муки.
- Кофе и газированные напитки, которые обезвоживают организм.
Режим питания
Для улучшения работы желудка и кишечника необходимо следить за режимом питания. Рекомендуется питаться 4-5 раз в день в небольших порциях. Это поможет избежать переедания и перегрузки желудка, а также улучшит работу кишечника.
Заключение
Правильное питание является важным фактором для поддержания здоровья желудка и кишечника.Только подумайте- При повышенной кислотности желудка и запорах необходимо исключать из рациона продукты, которые могут усугубить проблему, и включать в рацион продукты, которые способствуют нормальной работе желудка и кишечника. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете избежать многих проблем и поддерживать здоровье своего желудочно-кишечного тракта.
Статьи по теме: