Жанна Бондарева
Вам когда-нибудь казалось, что ваша печень говорит вам: "Что же ты со мной делаешь?!" Скорее всего, да, ведь она перерабатывает все, что мы едим и пьем.
И иногда, как с любым механизмом, нужно провести обслуживание.
Итак, если вы хотите, чтобы ваша печень продолжала работать на полную катушку, давайте рассмотрим, как вывести из нее токсины.
Приготовьтесь к веселому путешествию внутри вашего тела!
Печень не болит! ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ТОКСИНОВ ИЗ ПЕЧЕНИ. Смотри что делать
Для выведения токсинов из печени
Печень– один из самых важных органов в нашем организме, который (кто бы мог подумать!) играет ключевую роль в очистке токсинов. Она фильтрует кровь, удаляет шлаки и токсины, которые, без сомнения, накапливаются в нашем теле. Однако, думаю, вам уже извeстно что из-за пагубных привычек, несбалансированного питания и стресса, печень может нахoдиться в неблагоприятном состоянии и не справляться со своими функциями. В этой статье мы рассмотрим оснoвныe способы детоксикации печени.
Употребление пищевых продуктов,богатых антиоксидантами
Антиоксиданты – это вещества, которые, как можно догадаться, предотвращают повреждение клеток тела свободными радикалами.Пищевые продукты, богатые антиоксидантами, могут помочьвосстановить функции печени и вывести токсины из организма. Как бы это странно не было, но В их числе: ягоды, фрукты,овощи, зелень, орехи и семена. Например, голубика,черника, клюква, красный перец, капуста, брокколи, грецкие орехи и тыквенные семечки содержат высокую концентрацию антиоксидантов.
Употребление продуктов, богатых селеном
Селен – это минерал, который, представьте себе, помогает бороться с окислительным стрессом и защищает клетки от повреждения.Во многих продуктах содержится достаточное количество селена: рыба, морепродукты, грибы, курица, говядина, яйца, овсянка, рис, семена подсолнeчника.
Регулярная физическая активность
Физические упражнения помогают ускорить метаболизм, улучшить кровообращение и увеличить потребление кислорода .Можете себе это представить? Это все вместе помогает ускорить очистку токсинов из печени. Даже небольшие физические упражнения, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или занятия йогой, могут дать значительный результат.
Уменьшение потребления алкоголя и табака
Алкоголь и табак вредны для печени и могут вызвать её дегенерацию. Поэтому для очистки печени необходимо снизить потребление алкоголя и табака или вовсе отказаться от них.
Регулярный прием витаминов и минералов
Витамины и минералы играют важную роль в здоровье печени и способствуют ее очистке.Только подумайте- Некоторые витамины и минералы, такие как витамин С, витамин Е, цинк и магний, могут помочь восстановить клетки печени и ускорить ее детоксикацию. Витамины и минералы можно получить из пищевых продуктов или в виде добавок.
Заключение
Очистка печени– это важный процесс для поддержания здоровья нашего организма. Есть множество способов, которые могут помочь очистить печень и вывести токсины из организма. Думаю, вы можете себе это представить .Употребление пищевых продуктов, богатых антиоксидантами и селеном, регулярная физическая активность, снижение потребления алкоголя и табака, а также регулярный прием витаминов и минералов – эти способы помогут сохранить здоровье печени и всего организма в целом.
Статьи по теме: