Наташа Позднякова
Дорогие читатели, если вы как и я, уже пережили пол-века на этой земле, то вы знаете, что с возрастом наши колени становятся более хрупкими, требуют больше внимания и заботы.
К счастью, есть решение! Компрессионная нагрузка на коленный сустав – это то, что помогает сохранить здоровье ваших коленей и продлить вашу мобильность.
Но что это такое и как это работает? Прочтите эту статью, чтобы узнать все нюансы, которые помогут вам оставаться активными и здоровыми в любом возрасте!
Вылечила суставы легко! КОМПРЕССИОННАЯ НАГРУЗКА НА КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Компрессионная нагрузка на коленный сустав
Коленный сустав является одним из наиболее сложных и работающих суставов в нашем теле. Он подвергается огромным нагрузкам во время ходьбы, бега и других видов физической активности. Одним из основных видов нагрузки на коленный сустав является компрессионная нагрузка.
Что такое кoмпрессионная нагрузка?
Компрессионная нагрузка - это нагрузка, которая (кто бы мог подумать!) дeйствует вертикальнo на коленный сустав, сжимая его сверху вниз. Она возникает в результате ходьбы, бега, прыжков, подъeма и спуска по лестнице и других видов активности, связанных с действием силы тяжести.
Как компрессионная нагрузка влияет на коленный сустав?
Прикомпрессионной нагрузке на коленный сустав возникает напряжение в хрящевой ткани, которая,без сомнения, является амортизатором при движении.При сильной идлительной нагрузке, хрящ начинает изнашиваться и становится менее эластичным, что, как уже известно,может привести к различным заболеваниям коленного сустава, таким как остеоартроз.
Как можно снизить компрессионную нагрузку на коленный сустав?
Существует несколько способов, которые, как можно догадаться,могут помочь снизить компрессионную нагрузку на коленный сустав:
1. Как бы это странно не было, но Изменение обуви: носите обувь с мягкой подошвой, которая, представьте себе, может амортизировать удары и уменьшить нагрузку на коленный сустав.
2. Изменение поверхности: старайтесь ходить или бегать на мягких поверхностях, таких как трава или дорожки для бега.
3.Контроль веса: избегайте лишнего веса, так как это может увеличить нагрузку на коленный сустав.
4 .Можетe себе это представить? Упражнения для укрепления мышц ног: укрепленные мышцы могут помочь снизить нагрузку на коленный сустав.
5. Использование поддержки колена: носите специальные бандажи или коленные опоры, которые могут помочь уменьшить нагрузку на коленный сустав.
Вывод
Компрессионная нагрузка на коленный сустав является одним из основных видов нагрузки на этот сустав. Он может привести к различным заболеваниям коленного сустава, таким как остеоартроз.Только подумайте- Однако, существует несколько способов, которые могут помочь снизить нагрузку на коленный сустав и предотвратить развитие заболеваний. Следуйте этим советам и сохраняйте здоровье своих коленных суставов.
Статьи по теме: