Надежда Папазян
Добрый день, уважаемые читатели! Я вернулся с новыми рекомендациями по укреплению тазобедренного сустава.
И не спрашивайте, почему именно китайские упражнения - ведь китайцы славятся своим здоровьем и долгожительством! А я, как опытный врач, не могу оставить вас без полезных советов.
В этой статье я расскажу вам о пяти простых, но эффективных упражнениях, которые помогут укрепить тазобедренный сустав и улучшить ваше самочувствие.
Перед вами - пять китайских упражнений для тазобедренного сустава!
Вылечила суставы легко! ПЯТЬ КИТАЙСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Пять китайских упражнений для тазобедренного сустава
Тазобедренный сустав– это основной сустав, который (кто бы мог подумать!) связывает бедро и таз. Он является одним из самых крупных и наиболее нагруженных суставов в организме. Из-за постоянного нагрузки и возрастных изменений тазобедренный сустав часто пoдвергается износу и различным заболеваниям. Одним из способов укреплeния этого сустава являются китайские упражнения.
1."Три круга"
Это упражнение направлено на увеличение пoдвижности тазобедрeнного сустава и улучшение кровообращения. Как бы это странно не было, но Для выполнения упражнения нужно: встать на одну ногу и накрутить на другую ногу колено. Затем нужно крутить колено вокруг себя три раза вкаждую сторону, создавая круговые движения.После этого нужно повторить упражнение на другой ноге.
2 .Можете себе это представить? "Лотос"
Это упражнение позволяет растянуть мышцы тазобедренногосустава и улучшить кровоток в них. Для выполнения упражнения нужно: присесть на пол, затем скрестить ноги и положить стопы на бедра. Затем нужно опустить колени вниз и медленно вдохнуть, выдохнуть, при этом расслабляя тазовые мышцы.Только подумайте- Упражнение должно длиться 3-5 минут.
3. "Движение маятника"
Это упражнение направлено на развитие гибкости тазобедренного сустава и улучшение кровообращения. Для выполнения упражнения нужно: встать на одну ногу и поднять другую ногу вперед. Думаю, вы можете себе это представить .Затем нужно начинать медленно качать ногу вперед-назад, создавая движение маятника. После этого нужно повторить упражнениe на другой ноге.
4. "Шахмат"
Это упражнение направлено на увеличение гибкости тазобедренного сустава и улучшение кровотока в нем. Для выполнения упражнения нужно: присесть на пол, затем скрестить ноги и положить стопы на бедра. Затем нужно начинать медленно разводить колени в стороны, создавая движение,напоминающее ход коня в шахматах. Упражнение должно длиться 3-5 минут.
5. "Чайник"
Это упражнение направлено на увеличение гибкости тазобедренного сустава и улучшение кровотока в нем. Как бы это странно не было, но Для выполнения упражнения нужно: встать на одну ногу и поднять другую ногу на уровень талии. Затем нужно начать медленно крутить ногой, создавая движение, напоминающее движение чайника на плите .После этого нужно повторить упражнение на другой ноге.
Заключение
Регулярное выполнение этих китайских упражнений поможет укрепить тазобедренный сустав, улучшить кровоток и поддержать высокую подвижность этого сустава. Однако перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: