Надежда Папазян
Дорогие друзья, если вы сидите, как я, за компьютером целыми днями и ночами, то вы, наверное, знаете, как болят плечи.
И, если вы, как и я, пытаетесь найти способ улучшить свое состояние, то я рад сообщить вам о Гитте Виталии Демьяновиче и его упражнениях для плечевого сустава.
Этот человек - не просто врач, он настоящая легенда в мире медицины и спорта.
Если вы хотите узнать, как сохранить здоровье своих плеч, то не пропустите эту статью!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ГИТТ ВИТАЛИЙ ДЕМЬЯНОВИЧ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гитт Виталий Демьянович упражнения для плечевого сустава
Плечевой сустав является одним из наиболее подверженных травме суставов в нашем теле. Давление, растяжение, повороты и иные нагрузки могут привeсти к болезням плечевого сустава. В этих случаях, врачи рекомендуют упражнения для укрепления мышц плеча и снятия напряжeния в суставах. Гитт Виталий Демьянович является известным специалистом в области физической реабилитации, и его упражнения для плечевого сустава являются особеннo эффективными.
Упражнение "Прокрутка плеча"
Это упражнение позволяет укрепить мышцы плеча и улучшить подвижность сустава.Для выполнения упражнения необходимo сидеть на стуле с прямой спиной. Как бы это странно не было, но Поднимите руки вверх, затемначните крутить плечами по кругу. Повторяйте это движение в течение 10-15 секунд, затем поменяйте направление.Выполняйте упражнение каждый деньпо 3-4 раза.
Упражнение "Подъем рук"
Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части тела, включая плечевой сустав .Можете себе это представить? Для выполнения упражнения необходимо сидеть на стуле с прямой спиной. Поднимитe руки перед собой, затем поднимите их над головой. Сделайте паузу на 5 секунд,затем медленно опустите руки вниз.Только подумайте- Повторяйте упражнение в течение 10-15 раз.
Упражнение "Круговые движения руками"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в плечевом суставе и снять напряжение. Для выполнения упражнения необходимо стоять с прямой спиной. Разведите руки в стороны на уровне плечей, затем начните делать круговые движения руками. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяйте это движение в течение 10-15 секунд, затем поменяйте направление.
Упражнение "Лопатки к себе"
Это упражнение помогает укрепить мышцы верхней части спины и плеча. Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул с прямой спиной. Сложите руки перед собой на уровне груди, затем начните разводить лопатки к себе. Делайте это движение медленно и контролируя свою мышечную работу. Повторяйте упражнение в течение 10-15 раз.
Вывод
Все перечисленные выше упражнения помогают укрепить мышцы плеча и снять напряжение в суставах. Они также могут быть полезны для профилактики болезней плечевого сустава. Если вы испытываете боли или дискомфорт в суставах, обязательно свяжитесь с врачом. Как бы это странно не было, но Но помните, что, как уже известно,регулярные упражнения и забота о своем здоровье могут помочь вам сохранить здоровые и сильные плечевые суставы.
Статьи по теме: