Нина Елисеева
Дорогие мои пациенты, сегодня я хочу поговорить с вами о том, чего вы, вероятно, не ожидали услышать от своего врача.
Вы знаете, что стресс, неправильное питание и недостаток движения могут вызывать болезни, но кто бы мог подумать, что недосыпание может привести к боли в суставах? Да-да, вы не ослышались.
И если вы думаете, что просто выпить кофе и продолжить терпеть бессонную ночь - решение проблемы, то я вас разочарую.
В моей статье я расскажу, как недосыпание влияет на наше тело, и что нужно делать, чтобы избежать болей в суставах.
Готовы к открытию? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! БОЛЯТ СУСТАВЫ ОТ НЕДОСЫПАНИЯ. Смотри что делать
Болят суставы от недосыпания
Недосыпание– распространенная проблема современного общества. Занятость и стресс не дают нам возможности поспать достаточное количество часов. Но мало кто знает, что, как уже известно,недoсыпание может приводить к болям в суставах.
Как недосыпание влияeт на суставы?
Сон – это время восстановления и регенерации организма. Вo время сна происходит производство гормона роста, который (кто бы мог подумать!) в свою очередь влияет на здоровьe костей и суставов.Кроме того, недосыпание ухудшает кровообращение, что приводит к нарушениям в переработке глюкозы, что, как вы уже знаете, в свою очередь может вызвать воспаление суставов.
Как избежать болей в суставах из-за недосыпания?
Первоеи самое важное – получайте достаточное количество сна. Как бы это странно не было, но Минимальное время, необходимое для восстановления организма, составляет 7-8 часов. Важно такжеследить за качеством сна– помещение должно быть темным, тихим и прохладным.
Также необходимо вести здоровый образ жизни – правильно питаться,заниматься спортом и избегать стрессовых ситуаций.Регулярный массаж и упражнения на растяжку помогут улучшить кровообращение и снизить напряжение в суставах.
Когда следует обратиться к врачу?
Если боли в суставах не прекращаются после нормализации сна и улучшения образа жизни, необходимо обратиться к врачу .Можете себе это представить? Причиной болей может быть остеоартрит, рeвматоидный артрит или другие заболевания, которые, без сомнения, требуют профессионального лечения.
Выводы
Недосыпание может приводить к болям в суставах из-за нарушения кровообращения и производства гормона роста. Для избежания болей следует получать достаточное количество сна, вести здоровый образ жизни и обращаться к врачу,если боли не прекращаются. Для уменьшения болей рекомендуется регулярный массаж и упражнения на растяжку.Только подумайте- Помните, здоровый сон– залог здоровья и хорошего самочувствия.
Статьи по теме: