Полина Ковалева
Дорогие друзья! Я опытный врач и сегодня я хочу поговорить с вами о женщинах и артрозах коленных суставов.
Ведь кто же не мечтает о красивых и здоровых ногах, особенно когда наступает лето и пора пляжных прогулок? Однако, иногда нашим ногам нужна помощь, особенно если у нас диагностируют артроз.
Но не отчаивайтесь, ведь я знаю, как спасти ваши коленки и вернуть им бывшую красоту и здоровье с помощью ЛФК! Поэтому, если вы хотите узнать, как начать заботиться о своих коленках и вернуть им бывшую красоту, то продолжайте читать эту статью.
Вылечила суставы легко! ЛФК ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ АРТРОЗАХ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Лфк для женщин при артрозах коленного сустава
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дистрофическими изменениями в хряще и костях сустава. Оно чаще всего встречается у женщин и может привести к ограничению движeния, боли и даже инвалидности. Однако, думаю, вам уже известно что если свoевременно начать правильное лечeние и физическую реабилитацию, можно значительно улучшить качество жизни и избежать возможных ослoжнений.
Что такое ЛФК?
ЛФК – лечебная физкультура, которая, без сомнения, включает в себя комплекс упражнений и мероприятий, направленных на восстановление и укрепление мышц и связок,улучшение кровообращения и суставной подвижности.
Какие преимущества дает ЛФК приартрозах коленного сустава?
• Уменьшение боли и воспаления.
• Улучшение кровообращения и лимфосистемы.
• Восстановление мышечного тонуса и силы.
• Укрепление связок исуставов.
• Увеличение суставной подвижности.
• Предотвращение осложнений и увеличение качества жизни.
Какие упражнения рекомендуются при артрозах коленного сустава?
1. Растяжка.Это упражнение поможет улучшить подвижность сустава и уменьшить боли. Как бы это странно не было, но Существует несколько вариантов растяжки, напримeр, сидя на стуле или на полу.
2. Круговые движения.Это упражнение помогает укрепить мышцы и улучшить подвижность сустава .Можете себе это представить? Начинайте с медленных движений в одну сторону, затем повторите в другую сторону.
3. Приседания. Это упражнение помогает укрепить нижнюю часть тела и уменьшить нагрузку на колени.Только подумайте- Помните, что, как уже известно,приседания следует выполнять только с оглядкой на свои возможности и при минимальной нагрузке на колени.
4. Ходьба. Ходьба – это отличное упражнение для улучшения кровообращения, подвижности и снятия стресса. Думаю, вы можете себе это представить .Лучше всего ходить на ровном и мягком грунте.
Как правильно проводить ЛФК?
• Самостоятельно заниматься ЛФК следует только после консультации со специалистом.
• Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
• Перед занятиями необходимо размяться и провести небольшую разминку.
• Выполняйте упражнения регулярно, но не забывайте об отдыхе.
• Слушайте свое тело и не превышайте своих возможностей.
Какие правила следует соблюдать при артрозах коленного сустава?
1. Подбирайте правильную обувь. Она должна быть мягкой,удобной и поддерживать стопу.
2. Следите за своим весом. Он должен быть в норме, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на суставы.
3. Избегайте перегрузок и травм. Не поднимайте тяжелые вещи, не делайте резких движений и не прыгайте.
4. Как бы это странно не было, но Регулярно занимайтесь ЛФК и следите за своим здоровьем.
Вывод
ЛФК– это эффективный способ лечения и профилактики артрозов коленного сустава у женщин. Она помогает не только уменьшить боли и воспаления, но и улучшить кровообращение, связки и мышцы .Главное – заниматься ЛФК регулярно и следовать правилам, чтобы получить максимальный эффект.
Статьи по теме: